身体过度劳累后 出现这3种症状要当心了

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　　现代社会生活节奏普遍加快，很多人由于工作和生活的原因而面临巨大的压力，而在这种高压下，身体过度劳累的情况时有发生，身体过度劳累时会有哪些异常症状？身体异常症状如果持续时间过长，会对身体健康造成一定的影响和危害。

　　而它们分别是：

　　1、头晕、乏力

　　过度劳累可能导致大脑缺氧，从而引起头晕、乏力等症状。考虑是因为过度劳累会导致身体处于紧张状态，引起血管收缩，血压升高，导致大脑供血不足。

　　2、心悸、失眠

　　过度劳累可能引发心血管系统的紊乱，导致心悸、心律不齐等症状。同时，过度劳累还可能引发植物神经系统的紊乱，导致失眠，因为身体和大脑在紧张状态下难以放松，从而影响睡眠质量。

　　3、食欲不振、便秘

　　过度劳累可能导致胃肠道功能紊乱，从而引发食欲不振、便秘等问题。主要考虑过度劳累会影响肠胃的正常蠕动，影响消化系统的正常运作有关。但并非所有人都是以食欲不振为主，部分人在身体劳累之后，除了想睡觉以外，还想着大吃一顿好好犒劳自己，结果也会因为饮食不规律、过量而引发便秘，甚至肥胖的问题。

　　对此，可采取以下5种应对措施：

 

　　维生素是人体必需的营养物质，对于维持身体健康和预防疾病具有重要作用。身体不舒服可能是由于维生素缺乏引起的，那么维生素缺乏的症状都有哪些？我们生活中有许多比较常见的维生素补充剂，它们的优点和缺点分别是什么？一起来看看吧!

　　一、5种维生素缺乏的症状

　　1、皮肤干燥、粗糙、脱屑

　　皮肤可谓是人体大的器官，需要充足的营养才能保持健康。维生素A、C、E等对于皮肤健康至关重要，缺乏这些维生素可能导致皮肤干燥、粗糙、脱屑等问题。

　　2、口腔溃疡、舌炎

　　口腔溃疡和舌炎是常见的疾病，经常会影响人们的日常生活和工作。维生素B族缺乏可能导致口腔溃疡和舌炎。

　　3、失眠、焦虑、抑郁

　　失眠、焦虑和抑郁等心理问题越来越常见，这些问题可能与维生素缺乏有关。维生素B1、B3、B6、B9和B12等对于神经系统健康至关重要，缺乏这些维生素可能导致心理问题。

　　4、骨折、骨密度下降

　　骨骼是身体的支撑器官，需要充足的营养才能保持健康。维生素D对于骨骼健康至关重要，缺乏维生素D可能导致骨折和骨密度下降。

　　5、眼睛干涩、疲劳、视力下降

　　眼睛需要充足的营养才能保持健康，维生素A对于眼睛健康至关重要。缺乏维生素A可能导致眼睛干涩、疲劳和视力下降等问题。

　　二、维生素在人体中的作用及缺乏可能带来的影响

　　1、维生素A

　　维持皮肤、眼睛、呼吸道黏膜等上皮细胞的正常功能，提高免疫力，帮助视力发育。缺乏可能导致夜盲症、皮肤干燥等问题。

　　2、B族维生素

　　促进神经系统健康，维持能量代谢平衡，帮助制造红细胞等。缺乏可能导致抑郁、焦虑、贫血等问题。

　　1、注意休息

　　为了避免身体过度劳累，重要的是注意休息。白天工作一段时间后，可以适当地进行短暂地休息，比如走动、拉伸、做眼保健操等。晚上要保证充足的睡眠时间，尽量保持规律的作息时间，避免熬夜，甚至通宵，好每天都在23:00前入睡。

　　2、保持良好的作息与饮食习惯

　　良好的作息习惯对于避免身体过度劳累至关重要。晚上应当尽量避免使用电子产品，以免对睡眠质量造成影响。饮食上要确保营养均衡、多样化，避免暴饮暴食，少吃辛辣、生冷、油腻类的刺激性食物，宜多吃新鲜蔬菜水果，保持肠道通畅。

　　3、锻炼身体

　　适当的体育锻炼可以促进新陈代谢，增加血液循环，缓解身体疲劳。可以根据自身状况选择适合的运动方式，比如慢跑、骑单车、游泳、练习瑜伽等，每周进行至少三次锻炼。

　　4、放松心情

　　身体过度劳累往往与心理紧张、压力过大有一定的关系。因此，要学会放松心情，采取一些缓解压力的方法，比如听喜欢的音乐、到户外呼吸新鲜空气、读书和周围人交流等。在工作和生活中，也要注意心态的调整，保持乐观积极的心态。

　　5、寻求专业帮助

　　如果身体过度劳累已经影响到了日常生活和工作，应及时寻求专业帮助。可以咨询医生或者专业的心理医生，了解更加详细的治疗和建议。同时，也可以考虑进行康复治疗或者按摩理疗等方法来缓解身体疲劳。

　　总结：身体过度劳累对身体、心理健康有诸多危害，因此要重视并采取积极的应对方法。注意休息、保持良好的作息习惯、锻炼身体、放松心情以及寻求专业帮助都是有效的应对方法。同时，也要认识到身体过度劳累的危害，积极调整生活和工作状态，避免过度劳累对身体造成不良影响。只有在身体健康的基础上，才能更好地投入到日常工作和生活当中!

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