水果怎么吃才健康 水果怎么吃最好

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水果的种类繁多，在每个季节都有不同的应季水果可以吃，常吃水果对人体有很多好处。不同的水果口味也不同，所含的营养成分也不同，大家可以按照自己喜欢的口味来选择水果。水果中含的维生素是比较多的，能增强人体抵抗力，那么水果怎么吃才健康？。

吃水果记住几个黄金时间

早餐时间

人的肠胃经过一夜休息后，消化功能还没有完全恢复，体内的营养又已经消耗殆尽，这个时候可以选择吃一些易于消化吸收的水果，如苹果，梨子，葡萄等，可以将它们做成水果沙拉，让自己的早餐更加营养丰富。

上午十点

上午十点左右是人的脾胃功能活动最旺盛的时候，这个时间适合吃一些健脾胃的水果，如桃子，大枣等，脾胃虚弱的人群这个时间段吃点水果尤其有好处，而且利于吸收消化。

中饭后一小时

中午美美的饱餐了一顿之后，身体需要摄入一些解油腻，促消化的水果，吃完中饭过一个小时后吃一些富含蛋白酶的菠萝，山楂，猕猴桃等水果，能够快速消化掉胃中的美食，减轻肠胃负担，消脂刮油。

下午三点

工作了大半天了，身体需要放松一下，吃些含钾丰富的香蕉能够起到一定减压作用;橙子能够帮身体补充充足的维生素C，起到缓解疲劳，放松身心的作用。

空腹吃水果易胃痛

消化功能不好的人要注意，空腹不宜吃水果，这类人群胃酸分泌过多，甚至有肠胃疾病，空腹吃水果，尤其是吃酸味比较重的水果容易让本来就“偏酸”的胃部负担更重，导致胃痛胃胀等症出现。但是如果是消化功能比较强劲，并且胃酸分泌正常的人群，空腹适量的吃点水果还是没有问题的。

饭前吃水果影响消化吸收

饭前半小时吃水果能够增加饱腹感，而且水果中含有丰富的糖分，这些糖分会在体内转化成葡萄糖被身体所吸收，导致血糖升高，随之降低大脑对血糖偏低的反应，加上很多水果中含有粗纤维，能使人快速产生饱腹感，从而影响其他食物消化和吸收。

饭后立即吃水果导致胃胀气

饭后马上吃水果也是有危害的，刚吃完饭菜，消化慢的蛋白质，淀粉和脂肪会影响消化快的水果，容易导致肠胃胀气等症状出现，肠胃不太好的人群尤其要注意慎吃，饭后要吃水果的话，最好是一个小时之后再吃。

食用这些水果要注意的问题

牛油果一天吃一个

牛油果是一种高能低糖水果，具有健胃清肠，降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统的保健作用，有"森林奶油"的美称，但是牛油果的植物脂肪含量高，一天吃一个即可，晚上最好不要食用。

糖尿病人少吃火龙果

火龙果虽然含有丰富的维生素，胡萝卜素，花青素，钙，铁等微量元素和水溶性膳食纤维，有润肠通便的保健功效，但是由于火龙果中的天然葡萄糖容易被人体吸收，因此糖尿病人要慎吃火龙果。

山竹吃太多小心中毒

山竹富含的羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效，但是它可不是吃的越多越好，过量食用的话，其中所含的氧杂蒽酮有可能增加酸中毒，因此一次吃三四个就可以了。

寒冷天气水果煮着吃更健康

天气过于寒冷的时候，如果再吃苹果，梨子，橙子，柚子等生冷的瓜果更容易引发各种肠胃疾病，尤其是肠胃虚弱的人在秋冬季节要少吃生冷水果，一定要吃的话，有的水果可以煮过之后食用，这样能很好的减轻对肠胃的刺激，减少脾胃阳气消耗，有益于肠胃健康。