每天吃一个苹果好吗 每天吃苹果也有什么好处

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苹果是最常见的一种水果，而且一年四季都有，很多人都喜欢吃苹果，当然苹果吃了有很多好处，所以有的人每天都会吃，听说每天吃一个苹果保健的作用非常好，那每天吃苹果也有什么好处？

每天吃有好处

（1）减肥和润肠

我们都很清楚治疗便秘香蕉十分管用的，而苹果一样有治疗的功效，苹果的较为中和性。苹果的营养成分中含有鞣酸和果胶及膳食纤维，治疗便秘吃生的苹果，而治疗腹泻要吃煮熟的苹果。减少肠道的分泌是因为有了鞣酸的作用，它属于一种肠道的收敛剂；而双面性的果胶，生吃治疗便秘，煮熟吃可收敛止泻；膳食纤维可起到通便的功效。

（2）降低胆固醇

我们现在生活节奏十分的快，平时就多吃高热量的食物，时间长了会让胆固醇高。有研究表明，经常吃苹果或每天坚持吃苹果，胆固醇就会比没有吃苹果的人低百分之十到十五。因为吃苹果能让胆汁酸的分泌增加了，从而就减少胆固醇，像胆结石的患者或用来预防胆结石的，那就要多多吃苹果。

（3）稳定高血压

在苹果的营养成分中有很多的钾，这个能够平衡体内电解质，钾元素能带出体外的是人体内过剩的钠盐，苹果的健脑宁神和治疗抑郁症都不错，还能消除掉心理压力。

（4）补血又养颜

常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。

不同苹果功效

（1）红苹果：更有益心脏，提高记忆力，保持泌尿系统的健康;

（2）青苹果：具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。

（3）黄苹果：对保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。还可强健人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处。

吃苹果要注意

（1）吃苹果别啃苹果核

苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。

但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

（2）小心打蜡苹果

许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者“以貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。

“有毒苹果”的危险：膨大素催个，催红素增色，防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡，目的是保持水分，是果体鲜亮有卖相。

（3）苹果不宜与海鲜同食

苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。

苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还能防病抗癌。

（4）晚上不能吃苹果

很多人晚上饿了习惯吃苹果，早上的苹果是金，晚上的则是垃圾。对身体没有益处的。

（5）刚刚吃晚饭不能吃苹果

吃晚饭1个小时后吃苹果可以促进消化。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。