哺乳期能吃抹茶吗

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孕妈妈们在哺乳期的时候，可以多食用一些促进乳汁分泌的食物，当然，对于一些会导致回奶的食物，一定要少吃或者是不吃。很多时候，哺乳期的妈妈们并不知道哪些食物会导致回奶，但是可以咨询一下医生或者老人，他们的经验是十分宝贵的。那么，哺乳期能吃抹茶吗？

1、女性在哺乳期间可以吃抹茶，但是不能过量。抹茶中含有茶多酚还有蛋白质，维生素等营养成分。抹茶还具有加强心肾功能，促进人体血液循环的作用，哺乳期间的产妇吃还可以帮助产妇消化，增强产妇的免疫力。抹茶中的茶多酚成分还能够清除人体内过多的有含自由基，从而保护和修复抗氧化系统。

2、在哺乳期间为了增加乳汁分泌，产妇可以用新鲜猪蹄，鲫鱼，乌鸡熬制成汤汁饮用，这样能够有效疏通乳房经络，达到催乳目的，同时在每次喂奶之前，也要把自己双手和两侧乳房全部清洗干净，并用温热毛巾外敷，在喂奶的时候，要把乳晕和乳头全部放到宝宝嘴巴里面吮吸，避免了冷空气，吸入到宝宝肠胃里面，出现吐奶。

3、哺乳期间，妈妈要多吃各种蛋白质含量高食物，同时还要多喝温水，吃绿色青菜和水果，要注意在天气凉的时候，要提前把水果上锅蒸熟或者煲成汤，才可以吃，在这时是避免吃辛辣刺激食物，比如说茴香，辣椒，等这样会造成回奶现象，同时还不要吃腌制食物。

产后产妇的保健工作也是特别重要的，只有多注意自己身体的调理，才能更好的照顾宝宝，保证宝宝更快速的发育。

另外，产后坐月子期间是最容易导致发胖的，所以在分娩后一定要科学的坐月子，不要天天躺在床上，适当的下床活动，并在护理期间多做产后保健操。不仅可以促进产后体型的恢复，还可以增强产妇的免疫抵抗能力。