素菜汤的做法

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许多人在吃饭之前都喜欢喝一碗汤，因为喝一碗汤可以促进胃口大增。在喝汤的过程中，当然可以根据个人的口味来选择不同的汤，对于需要减肥或者是具有养生保健意识的人来说，就会更喜欢喝素菜汤。而素菜汤的做法也是多种多样，下面就给大家着重介绍了几种关于素菜汤的做法。

一、番茄蔬菜汤

材料

番茄2个，土豆1个，胡萝卜1根，西兰花1小朵，洋葱半个，玉米粒30克，黄油30克，盐适量，黑胡椒适量，白糖10克。

做法

1、胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块，洋葱切小块，西兰花洗净掰成小朵

2、番茄洗净去皮，切成小块，放入搅拌机打成番茄泥

3、黄油放入锅中，小火融化

4、转大火，放入洋葱碎爆香后，倒入蕃茄泥和白糖，炒匀后加约200ML水

5、煮沸后，倒入土豆块和胡萝卜块，再次煮开

6、倒入玉米粒和西兰花，煮约2分钟

7、加黑胡椒、盐搅匀即可

二、田园蔬菜汤

材料

红萝卜半个，洋葱半个，西红柿1个，生菜叶3片，鲜香菇3朵，植物油15ml，鸡汤500ml(或清水)，盐少许

做法

1.红萝卜洗净切成薄片，洋葱切圈、香菇切片、西红柿切丁、生菜洗净撕成小片

2.炒锅放入少许油，油热后放入洋葱圈炒出香味

3.下西红柿丁煸炒出汁

4.加入鸡汤，用大火煮开

5.放入香菇片煮熟

6.放入生菜叶搅匀即可离火，最后加盐调味即可

三、青菜汤

材料

青菜，姜，胡箩卜，油，盐

做法

1.锅里放适量水和几片姜，烧开水后放菜和几片胡箩卜下去。

2.滴几滴油和少量盐烧开即可!

小诀窍

懒人做法清淡的青菜汤就出来了!

四、蔬菜汤

材料

洋葱：半个

Leek：1根

胡萝卜：1根

土豆：1个

西芹：1根

西葫芦：1个

四季豆：1小把

西红柿：熟透的1个

此外还需要：高汤(或者鸡汤)适量)，橄榄油，盐

做法

材料准备：

洋葱，西红柿：切小块

土豆：切丁

Leek：去掉上面的绿色叶子，留下白段切丝

西芹，胡萝卜，西葫芦：切片

四季豆：切小段

1.锅中倒入橄榄油适量，加入洋葱翻炒，炒到洋葱变软，有香味，再加入西红柿继续炒一会儿，直到西红柿变软出汁

2.锅中倒入其他切好的蔬菜(因为西葫芦很容易烧熟，这个可以先不用加入)，再倒入汤或水(我们因为主要吃素，所以用的就是水)，大火煮开后小火继续烧15分钟的样子

3.加入西葫芦继续烧，直到所有的蔬菜都熟了，软了。大概10分钟左右

4.加盐调味。小孩子一般不用吃很咸，所以我们加的不多。

五、菌菇蔬菜汤

材料

玉米棒, 金针菇, 香菇, 滑子菇, 芹菜叶, 盐

做法

1:玉米洗净切段, 菇类淡盐水浸泡片刻,清水冲洗干净, 芹菜叶洗净

2:香菇去根蒂切块

3:煮锅加水烧开放入玉米, 金针菇, 香菇, 滑子菇,小火煮20分钟左右, 放盐, 芹菜叶即可

小诀窍

提倡少油少盐少糖健康饮食, 此汤无油无糖少盐又美味, 适合三高人群调节血压,血脂,血糖的一款养生蔬菜汤,也有助于减肥和清除体内垃圾提高免疫力。

六、DIY清体蔬菜汤

材料

豆腐1-3块，西红柿1个，小油菜6棵，粉丝1把，鲜香菇4朵，娃娃菜一或半棵，玉米1根，高汤或豆浆适量(还可以放入西兰花、黄甜椒)，盐少许，胡椒粉少许

做法

1、把所有蔬菜洗净，切大块，放进煮滚的高汤或豆浆;

2、煮熟后用盐、胡椒粉调味就可以了。

菠菜汤

材料

主料：菠菜500克，

调料：酱油3克，盐2克，姜3克

做法

1.菠菜洗净切成段，并用沸水略煮捞出，放入凉水冲凉。

2.油烧热，加姜末、酱油，烹出香味后，随即倒入清汤2500克、菠菜。待汤开后即成。

七、小白菜汤

材料

主料：小白菜50克，

辅料：通心粉10克，土豆(黄皮)10克，胡萝卜10克，油菜心10克，刀豆10克，

调料：盐1克，味精1克

做法

1.通心粉放进锅里煮一下，煮得稍硬一些;

2.土豆削去皮，切成小块;

3.小白菜切成片;

4.胡萝卜、小油菜分别洗净;

5.汤锅放在火上，倒入清汤适量，加水，放入小白菜稍煮;

6.再下入土豆块、胡萝卜、通心粉，煮至土豆烂时，下入青刀豆、小油菜稍煮调味即成。

八、清水青菜汤

材料

青菜250克，

做法

1. 青菜洗净切断备用。

2. 锅内放适量清水开火烧开 倒入青菜加锅盖烧开，约烧开5分钟。

3. 加入适量的盐，加入适量的味精，少量的食用油，放入葱花拌匀即可。

九、花菇清炖娃娃菜汤

材料

花菇10朵，娃娃菜1颗，火腿1小块

做法

1.花菇去蒂用温水泡发

2.娃娃菜剥取表面老叶，整棵洗净，削去根部，对切再对切。火腿切片

3.所有材料放入电炖锅，倒入泡花菇的水再加清水至材料齐平，快炖档3小时候，加盐调味即可

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