有哪些防腰痛方法

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　　腰痛来自何方

　　女性的身体赋性和心理本性，使得呈现腰痛的机会比男性多了得多。而腰部的痛感有了差别，也代表着差别的情况。

　　肾虚腰痛　肾虚腰痛是女性最思空见贯的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。操劳或房后来加重。中医实际中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经。最多见的是肾阳虚引起的腰痛，表示为腰部冷痛、腰膝酸软无力。女性每个月月经失血过量，同时孕育、生打造都会损伤肾气。生育过孩子以及一再打胎的女性对比容易涌现此类腰痛。

　　寒湿性腰痛 此类腰痛主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为部门（腰部偏上）痛苦悲伤，表现为冷痛，阴雨天减轻。

　　血瘀性腰痛 腰肌劳损或扭伤引起一部分瘀血以及气血运转不畅而导致血瘀性腰痛，这种腰痛也比照常见，痛感体现为部门刺痛和针扎样痛。这种状况，起首要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎等。器质性疾病惹起的腰痛继续工夫会对比长，早期与血瘀性腰痛不好区分，应该发展查看。

　　盆腔炎 盆腔炎等炎症惹起的腰痛与男性腰痛彻底不同，是育龄期女性较思空见贯的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，病例上对比常见。痛感为腰骶部酸困疼痛，陪同小腹坠痛、白带增多等。

　　养腰护腰在每刻

　　腰部肌肉要训练 倒走、瑜伽、慢跑、拉双杠等都能够锻炼腰部肌肉，同时，还大要常扭腰、睡前在床上做“燕子飞”流动。对付久坐的上班族来讲，大概天天每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。

　　四序保暖 女性当令刻寄望腰部保暖。如经期、坐月子时代要穿长衣服关心腰部，省得腰部受寒。

　　调补肾阴 假设月经量适量，屡屡腰部冷痛、性欲淡漠，该当实时颐养肾脏，女性应当多补肾阴，加强反抗本事。可多食用一些补肾的食品，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可吃一些中成药，如六味地黄丸等。假设阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

　　床垫厚度适中 腰部有一个心思曲度，床垫可适合加厚，中度硬度即可，从而让腰肌足量休息。

　　节房事，做好避孕 人流多者，容易伤肾引起炎症。

　　别的，不要穿太高的鞋，否则简单增多腰部的操劳感，速决站立、行走者只管即便少穿高跟鞋。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

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