椰子的热量 吃椰子会长胖吗？

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椰汁是非常受人们喜爱的热带水果，许多人到一些东南亚国家或者是其他热带地区旅游的时候都会在当地购买椰子食用，只是很多女生即便是非常喜欢吃椰子，也还是会担心椰子的热量过高，会导致自己长胖的问题，那么椰子的热量到底是多少？吃椰子会长胖吗？

椰子的热量

别名：胥椰、胥余、越子头、椰僳、胥耶、越王头、椰糅

热量：231 大卡(100克可食部分)

分类：水果类

评价：热量最高的几种水果之一，含很高的碳水化合物、脂肪和钾，其碳水化合物多为单糖，对于快速缓解低血糖症状有帮助，减肥期间可适量食用。

营养信息：

营养素含量(每100克)

热量(大卡)231.00

碳水化合物(克)31.30

脂肪(克)12.10蛋

白质(克)4.00

纤维素(克)4.70

维生素A(微克)一

椰子的功效

补虚，生津，利尿，杀虫

椰子的营养价值

1.补充营养：椰子含有糖类、脂肪、蛋白质、维生素B族、维生素C及微量元素钾、镁等，能够有效地补充人体的营养成分，提高机体的抗病能力;

2.利尿消肿：椰汁含有丰富的钾、镁等矿物质，其成分与细胞内液相似，可纠正脱水和电解质紊乱，达到利尿消肿之效;

3.杀虫消疳：椰肉及椰汁均有杀灭肠道寄生虫的作用，饮其汁或食其肉均可驱除姜片虫和绦虫，用之于临床，不仅疗效可靠，且无毒副作用，是理想的杀虫消疳食品;

4.驻颜美容：椰汁含糖类、脂肪、蛋白质、生长激素、维生素和大量的人体必需的微量元素，经常饮用，能补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤，具有驻颜美容作用。

少量吃椰子肉不发胖

吃椰子肉会不会发胖

多吃会发胖。 椰子肉是碳水化合物、脂肪等含量较高的食物，属于高热量水果，但是其脂肪多为不饱和脂肪酸，少量吃不会发胖，但是吃多了还是会发胖的。

吃椰子肉不发胖方法

1、餐前吃 椰子肉的热量是很高的，不建议拿椰子当零食吃，最好作为餐前水果吃，这样能降低饥饿感，又能代替部分正餐，相对来说不容易发胖。

2、早上吃 早上是新城代谢很旺盛的时候，吃些高热量的水果不会有长胖的风险，所以最好是早上吃椰子肉。

3、不要多吃 椰子肉吃太多，导致摄取的热量多余基础热量消耗时就会长胖，因此，每次吃椰子不宜超过100克，且吃了椰子后要适当降低其他食物的摄取。

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