日常简单“搓一搓”，对身体好处多多

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“摩拳擦掌”，常指人们在做事情前提高士气、振奋精神，准备大干一场。

为什么在干大事前要“擦掌”，这里不得不提到“搓”这种中医推拿手法。相较于敲、推等其他按摩推拿手法，“搓”的手法更轻柔且舒适，互相摩擦手掌按摩掌心中的劳宫穴，能鼓动体内阳气，更有精神。

如何进行“搓”理疗？“搓”对人体又有何益处？浙江省中医院护理部科护士长赵红梅来教您。

脚底搓一搓，困扰多年的失眠解决了

73岁的李大伯（化名）睡眠质量一直不好，睡觉时有点风吹草动立马会被惊醒。因为常年睡不好，李大伯身体还因此受到了影响，患有多种慢性病。阳康后，他的症状愈加严重，经常整晚整晚失眠。听他人说吃保健品有效果，结果保健品吃了一大堆，失眠状况也没有好转，心急如焚的他来到浙江省中医院进行治疗。

医生了解到李大伯的忧虑后，用“搓”的手法对他足底的涌泉穴进行按摩，同时叮嘱他回家后也可搓热手掌，再对左右脚底进行“搓动”，直至脚底变红，每晚睡前再用温水泡脚。

李大伯坚持了半个月，明显感觉失眠症状得到了改善，一些困扰自身多年的小毛小病也消失了，人精神了不少，说自己已经好久没有体会过一觉睡到天亮的“幸福感”了。

常搓经络好处多，力量要轻、手法要柔

赵红梅介绍，“搓”在中医按摩推拿中属于辅助手法，是以双手夹持肢体或以单手、双手着力于治疗部位，做快速的交替运动或往返运动，包括夹搓法和推搓法。

“‘搓’相较于其他按摩手法更柔和，对疏经通络、调和气血、疏肝理气有很好的疗效，更适合肢体酸重、筋脉不利以及胸胁胀痛等情况。”

人体的五脏六腑之正气、气血循环、养分送达，均是依靠经络来连接传送。只有经络畅通了，人体才能健康。赵红梅教您日常揉搓这些部位和经络，让身体更有活力。

1、搓手强心肺

手掌有手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经等；手背有手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经等。

搓手不仅可以加强心肺功能，起到预防感冒的作用，还有助于调理脾胃功能，提高免疫力。

2、搓脚缓疲劳

脚背有足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足厥阴肝经等，脚掌心则有足少阴肾经、足太阴脾经等。搓脚能够促进气血运行、缓解疲劳，特别是临睡前搓脚还可以改善睡眠质量和改善孩子本体感觉。

3、搓脸醒神开窍

脸部是手阳明大肠经和足阳明胃经交会处，搓脸可以促进肠胃功能、气血运行，具有醒神开窍的作用。

4、搓耳促气血

耳朵不只是一个听觉器官，它还蕴藏着人体健康的密码。赵红梅介绍，因为人体的十二经脉均直接或间接上行于耳，故有“耳者，宗脉之所聚也”之说。日常可用手掌心搓耳前和耳后，直至把耳朵搓红发热，能够有效促进全身气血运行。

炎炎夏日，又适合搓哪些经脉穴位，降心火、补元气。赵红梅表示，可以搓腋下的极泉穴、足底的涌泉穴和颈后的风池穴，不仅可以排湿气、泄火热，还能改善头痛、头晕、肩颈僵硬、预防保健的作用。

赵红梅也提醒大家，搓动时力量要轻、手法要柔，可以涂点按摩油，以免造成皮肤受损。若皮肤出现疼痛破损现象要及时至医院就诊。