怀孕34周吃什么好

2023-07-15
小编: 网络
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导读: 怀孕34周已经进入了孕晚期，这时候的胎儿发育是需要比较多的钙元素的，应该要吃一些鱼类以及肉类以及蔬菜，还需要控制自己的情绪，可以适当的外出，并且少吃多餐补充营养物质

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怀孕34周已经进入了孕晚期，这时候的胎儿发育是需要比较多的钙元素的，应该要吃一些鱼类以及肉类以及蔬菜，还需要控制自己的情绪，可以适当的外出，并且少吃多餐补充营养物质，但是孕晚期妈妈的消化功能会变的缓慢，可以多吃一些含有纤维素的食物促进肠胃的活动，避免吃辛辣油腻的食物。

34周正是宝宝快速生长的时候，此时肚子一下子大起来，需要足够的营养。孕34周已经到了孕晚期，孕妈妈的腹部越来越大，消化功能也继续减退，更加容易引起便秘。因此，孕妈妈要多吃些玉米、蔬菜等含纤维多的食品。一些有补益作用的膳食也可以开始吃一些，以利于面对随时可能到来的分娩活动中的热量消耗。

孕妇可以适量补充蛋白质和钙质。鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质。另外起司、酸奶、奶酪、黑芝麻、小鱼干等都是有很多的钙质的，但是钙质的吸收一定要适量，不要过多，禁吃煎炸油腻的食物。

孕晚期，更要注意维生素的摄入，维生素能够促进钙的吸收，与胎儿的体格和智力发育息息相关，而更重要的是，这个阶段，是胎宝宝肺部发育成熟的关键期，在这个阶段，胎儿的肺部发育成熟以便可以适应出生后的呼吸，因此对宝宝出生后的健康至关重要，而国外研究表明：孕期体内的维生素A水平会关系到胎宝宝的肺部发育。所以，这个时期应该多补充维生素，然后维持心情舒畅。

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