核桃吃多了会胖吗
导读: 当提及到需要补脑时,相信很多人都会想到核桃,对于用脑过度的人来说,及时补脑也是很关键的。因此,核桃作为一种补脑佳品,也成为很多人的最爱。另外,我们都知道吃核桃对健
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当提及到需要补脑时,相信很多人都会想到核桃,对于用脑过度的人来说,及时补脑也是很关键的。因此,核桃作为一种补脑佳品,也成为很多人的最爱。另外,我们都知道吃核桃对健康非常有益,特别是孕妇,可以经常吃核桃来补充身体的营养。那么,核桃吃多了会胖吗?
易上火
吃核桃是对身体非常好,这个是没有错的,但是,核桃却是属于高热量的食物,因此,如果您吃的太多,容易导致身体上火,出现恶心的症状,那么,对于正在拉肚子以及上火的人来说,千万不能吃核桃哦!
易发胖
核桃油脂多,每天少量的食用有利于降低胆固醇和清楚不饱和脂肪酸,但是过量的食用会使体内油脂过多,不能被完全利用,反而被人体视为胆固醇而储存起来,导致发胖。
消化不良
核桃属于高油脂的食物,因此,吃多了之后就会导致非常的油腻,从而造成肠胃没有办法吸收,如果您不小心吃多了核桃,那么,很有可能会引发一些消化不良的情况,如此一来就会对健康造成影响哦!
腹泻
吃多了核桃还会引起因油脂摄入过多而导致的严重腹泻,严重者甚至还会水样大便,出现身体脱水的情况。
核桃吃多少合适
每天早晚空腹各吃2~5个核桃仁,可起到滋补防病的功效。
核桃仁所含的脂肪,虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量,如果过多食用又不能被充分利用的话,就会被人体做为胆固醇储存起来,结果适得其反。
一般来说,每天服用核桃仁的重量,应在40克左右,大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入,以避免热量摄入过高。