燕麦减肥食谱大全

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燕麦是一种老年人养生特别好的食物，因为大多数的老年人都有高血压的毛病，经常吃燕麦能够起到降血压的效果，而且燕麦里面含有的热量非常的低，对于一些减肥的人来说，是非常好的代餐食物，燕麦可以熬粥喝，还可以在里面加入一些牛奶，那么燕麦减肥食谱大全都有哪些呢？

一、麦芽燕麦脆饼

食材：燕麦片100克、红糖25克、全蛋1个、麦芽糖2大匙、葵花子油30克、盐1克

做法：

1.所有的食材一块放入容器中，然后搅拌均匀，静置20分钟后再使混合后的面团更入味。

2.在盘铺上不沾布，然后将搅拌均匀的燕麦等食材用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平。接着放入预热好的烤箱中，于170°烤15分-20分钟后即可出炉食用。

燕麦片减肥食谱

二、燕麦薄片

食材：葵花子油、黄糖粉、盐、牛奶50克、燕麦片100克、小苏打粉

做法：

1.将葵花籽油与黄糖粉。盐、牛奶等食材一块拌匀，之后再放入适量的燕麦片以及苏打粉，再次拌匀后揉成团。

2.如果觉得干的话可以放入适量的牛奶，面团分小团擀成薄片。然后刷上牛奶并且撒上芝麻，放置烤盘上用170度烤20分钟后即可出炉。

燕麦片减肥食谱

三、苹果麦片粥

食材：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个

做法：

1.苹果清洗干净，别用;胡萝卜清洗干净，备用;

2.将燕麦片以及胡萝卜一块放入锅中，倒入适量的牛奶后用用文火煮。等到煮开的时候再放入适量的苹果，煮烂后即可食用，这款燕麦片减肥法效果十分明显。

四、草莓牛奶燕麦粥

食材：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙

做法：

1.牛奶倒入锅中，同时放入燕麦片及草莓果酱，搅拌均匀后用小火加热。

2.等到奶不冰的温度即可，然后离火放凉麦片完全软化后即可食用。

这些燕麦片减肥法都十分的有效并且营养，而且燕麦中海含有丰富的膳食纤维，不仅可以帮助抑制食欲，同时还可以有效的促进肠胃蠕动，从而解决便秘等问题。