板栗经常吃有什么好处 吃板栗有什么功效

导读: 现在正是吃板栗的时候,很多人都喜欢吃板栗,板栗也是坚果中比较常见的一种,很多人在吃板栗的时候会发现吃多了容易胀肚子,板栗确实是不能吃多的,但是适量吃还是有很多好处

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现在正是吃板栗的时候,很多人都喜欢吃板栗,板栗也是坚果中比较常见的一种,很多人在吃板栗的时候会发现吃多了容易胀肚子,板栗确实是不能吃多的,但是适量吃还是有很多好处的,那板栗经常吃有什么好处?吃板栗有什么功效?

吃板栗有什么功效

强筋壮骨

按照中医的理论:肾主骨,腰为肾之府。如果是因为肾虚引起的腰膝酸软,可以多吃板栗,板栗为肾之果,能够帮助益肾,强健筋骨。另外板栗中含有的丰富维生素C也能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,避免骨质疏松。

提高免疫力

板栗中含有淀粉、维生素、蛋白质、脂肪、矿物质等等营养元素,都是身体所必须的。经常吃板栗,能够很好的为身体补充营养,提高免疫力。

防治心血管疾病

栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质,可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病,有益于人体健康

辅助治疗糖尿病

板栗中含有丰富并且柔软的膳食纤维,这些成分能够有效的帮助糖尿病患者缓解病情。但是要注意因为板栗不易消化,所以一次不能吃太多。

加快脂肪代谢

板栗中含有较多的碳水化合物,能够供给身体较多的热量,并且帮助体内脂肪的代谢,经常吃板栗,还能够帮助益气健脾,厚补胃肠。

消除水肿

板栗中含有较多的钾元素,能够帮助维持身体内的钠元素水平,以免钾元素缺乏,钠元素将水分滞留在体内,容易造成细胞水肿。吃板栗能够帮助补充钾离子,维持身体水分的正常代谢,消除水肿。

促进胎儿发育

孕妇吃板栗能够为胎儿提供维生素C、B族维生素、胡萝卜素以及叶酸、矿物质等等营养成分,有利于胎儿的生长发育。但是要注意孕妇一次不能进食过多,以免出现消化不良、腹胀等不适。

板栗的食用宜忌

板栗生吃比较难消化,熟吃又易滞气,因此要注意适量食用,吃的时候最好慢慢嚼碎咽下去。脾胃虚弱,消化功能不好的人群最好不要食用,板栗的糖分含量高,糖尿病人尤其要慎食,以免影响血糖稳定;新鲜板栗如果储存不当容易出现霉变,霉变的板栗切忌食用,以免引起中毒。

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