糖尿病怎么吃最健康 糖尿病的早期饮食怎样健康

导读: 糖尿病是一种较为常见的内分泌疾病,主要是由于生活饮食不当导致的,会对健康造成很多不利的影响,需要及时治疗,并且做好护理工作,那么糖尿病怎么吃才健康?糖尿病的早期饮

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糖尿病是一种较为常见的内分泌疾病,主要是由于生活饮食不当导致的,会对健康造成很多不利的影响,需要及时治疗,并且做好护理工作,那么糖尿病怎么吃才健康?糖尿病的早期饮食怎样健康?对糖尿病患者有好处的饮食方法有很多,下面就来详细了解吧。

1、糖尿病怎么吃最健康

1、南瓜粥可以治疗各类糖尿病

原料:南瓜250克,梗米100克。

制法:将南瓜切成片,和梗米一起煮成粥,每日早晚各1次,l日l剂,30天为一个疗程。

功效:南瓜有“降糖降脂佳品”之誉,南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速度,使糖类吸收减慢,可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖上升。

2、蘑菇汤治疗糖尿病效果好

原料:蘑菇适量。

制法:将蘑菇煮汁饮用,常常服用对糖尿病患者有一定的食疗效果。

功效:蘑菇含有人体很难消化的粗纤维,可以保持肠内水分,吸收余下的糖分,将其排出体外。

3、山药白鸽汤降低血糖

原料:淮山药、玉竹、麦冬各30克,自鸽l只。

制法:将白鸽去除毛和内脏后,洗干净切成块,再和洗干净的山药、玉竹、麦冬一起放入锅中,加适量清水,文火煮2小时即可食用。

功效:鸽肉具有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、健脑补神、降低血压、生津止渴、提高记忆力、调整人体血糖等功效。

2、如何运动能控制血糖

1、把握速度

很多糖友急于通过运动降低血糖,却由于无法忍受过大的运动量而失去热情。如果不能适应连续半小时快步走的运动量,不妨从小运动量开始。圣地亚哥竞走教练说:“不必担心运动强度太低,研究表明,每天步行十分钟对健康也是有益的。”因此,你可以每天步行三次,每次步行十分钟,直到你可以连续步行三十分钟。

2、忽快忽慢

如果你以前没有锻炼身体的习惯,那很难适应短时间内的高强度运动。不妨每天多走半小时,通过加长步行距离来积累运动量。还有个好方法是,你可以在一次锻炼中采用不同的强度,快走10分钟再放慢速度走10分钟,对提高心肺功能很有好处。

3、挑战难度

坚持运动一段时间后,如果你想增加难度,除了提高步行的速度,还可以选择爬坡或增加跑步机的倾斜度等方式,这样除了有助于稳定血糖,还能帮你塑造出臀部曲线。不过,对于患有膝关节、踝关节等关节疾病的糖友而言,选择时需要慎重。

4、增加新鲜感

选择多种运动方式要比单一的方式更好。理想的一周健身计划应该包括一天的快步走、一天长距离的耐力训练以及一天有助于增加肌肉强度的爬山训练。可以通过力量训练以及灵活性训练使糖友们将健身运动坚持下去。完美的步行锻炼应该适应自身的生活方式,无论你做晚餐或者午间休息时都可以安排。

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