晚上吃蒸红薯会发胖吗
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夜间食用蒸红薯会不会变胖,主要看摄入量。煮红薯所含的热量比较低,只要在晚上适量吃,一般不会发胖。但是如果每天晚上食用过多的蒸红薯,使每日食物总热量摄取量超过人体每日总热量,就会长胖。
煮红薯富含膳食纤维,饱腹感更强,还能促进胃肠道蠕动,对减肥有一定的帮助。另外,蒸红薯还含有维生素,以及钙、钠、镁、磷等微量元素,营养价值比较高,适量食用可以补充人体所需的各种营养元素。但是睡前不宜吃太多蒸红薯,除了导致长胖,还因为蒸红薯中的粗纤维可以延长消化时间,从而导致身体出现腹胀、腹痛等不适,影响睡眠质量。
推荐有减肥需求的人在食用蒸红薯的同时,平时也要注意饮食清淡,营养均衡,避免暴饮暴食,尽量不吃油腻、辛辣刺激性食物,比如油炸、火锅等。适当的锻炼,比如慢跑、跳绳、游泳等,可以帮助消耗体内多余脂肪,避免发胖。
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