服用胶原蛋白应注意哪些事项？吃胶原蛋白的禁忌

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说到胶原蛋白，很多人就能想到猪蹄、鱼皮等食物，我们常见的食物中就含有大量的胶原蛋白，但是有些胶原蛋白不容易被人体消化和吸收，所以，有些人补充胶原蛋白是通过服用胶原蛋白产品。服用胶原蛋白要注意哪些事项呢？一起来了解一下吧！。

食补胶原蛋白的注意事项

日常生活中有很多食物中都含有大量的胶原蛋白，最常见的就是猪皮，鸡爪，猪蹄，动物软骨等，这些食物多含有高热量，高脂肪，因此不适合长期食用或者大量食用，而且食用时要避免用油炸的烹饪方式，用油炸的话产生自由基，反而会加速皮肤老化，最好采取炖煮或是煲汤的烹调方式，这样才能使其中所含的胶原蛋白更好的释放出来，并被人体所吸收。

胶原蛋白怎么服用效果最好

每天晚上睡觉前是服用胶原蛋白的最佳时间，这个时间段是皮肤新陈代谢最为旺盛的时候，这段时间服用胶原蛋白，更容易吸收和消化，修复肌肤的效果更好，服用0.5克到2.5克左右胶原蛋白，并搭配果汁或是牛奶，也可以口服一片维生素C，加强吸收和美白保湿的效果会更好。每天服用2到3克胶原蛋白，年龄偏大人群每天补充5到10g，修复效果会更快，需要注意的是，服用胶原蛋白时间最好与吃饭时间间隔在两到四小时左右。

孕妇忌服胶原蛋白产品

孕妇最好是不要服用胶原蛋白产品的，现在市面上的胶原蛋白产品多是加工产品，其中所含的氨基酸有不利于胎儿吸收的种类，容易引起儿童第二特征过早发育成熟，不利于婴儿成长发育，孕妇补充胶原蛋白的话最好产后再吃，孕期的话尽量以食补为主，可以适量的吃猪脚，鸡爪等含胶原蛋白丰富的食物。

口服胶原蛋白要持之以恒

人到了25岁之后，体内胶原蛋白流失过快，容易形成皮肤空洞，不长时间坚持是难以修复皮肤组织的，口服胶原蛋白要坚持至少一个月的时间，对于皮肤保健，抗衰老才能起到一定的效果，有的人群吸收性能比较好，机体代谢比较旺盛的人群，对胶原蛋白吸收利用比较快，服用胶原蛋白大约半个月之后便会明显感觉肤质和肤色有明显变化。

口服胶原蛋白小技巧

要想更快的提高胶原蛋白的吸收利用，除了补充适量的维生素C之外，还应该补充适量的微量元素铁，这些营养元素有助于机体胶原蛋白更好的合成和利用，这样才能达到更好的修复肌肤的效果。

如何辨别胶原蛋白好坏

1、看原料。目前国内胶原蛋白生产情况，原料来源主要是以下几种：猪皮，牛皮来源的胶原蛋白：主要是以动物明胶为原料，然后进行酶解；淡水鱼鳞胶原蛋白：原料采用的大多是淡水养殖的罗非鱼鱼鳞为原料；深海鳕鱼鱼皮胶原蛋白：原料采用的深海天然打捞的鳕鱼鱼皮为原料。

2、看分子量。胶原蛋白最利于人体吸收的分子量是2000DA，高于这个分子量的胶原蛋白进入人体后还来不及吸收就被排出；低于这个分子量的胶原蛋白人体也不能完全吸收，只有在2000DA左右的分子量最适合人体吸收。

3、看粉末颗粒。粉末颗粒细腻均匀，没有板结、固块，色泽呈纯正的乳白色的最好。颜色过暗可能是原料不够纯正，过白则可能经过漂白。

4、看水溶性。用45至65度的温水冲泡胶原蛋白，好的无添加胶原蛋白冲泡后是透明的，有淡淡的鱼腥味，溶解非常迅速。劣质胶原蛋白溶解在水中溶解速度慢，溶后水呈浑浊状态，有难闻的腥臭味。

5、看品牌。由于胶原蛋白的风靡，很多不法商家为了牟取暴利，以小作坊形式生产加工胶原蛋白，这样的胶原蛋白品质无法保证。选择时一定要认准品牌，知名品牌胶原蛋白，可参考权威的胶原蛋白排行榜。质量可以得到保障，及时有一些小问题也可以十分方便的与生产及销售方沟通。这里，以来自德国的德丽斯康胶原蛋白为例，不管从原材料、提取技术、还是分子量来说，均为胶原蛋白中的上乘品。