晚饭吃多了有哪些坏处 晚饭吃太多容易变胖吗

导读: 很多家庭晚餐往往是做得非常丰盛的,所以许多人都非常容易出现晚餐吃得过多的情况,但是在不少人的眼里,这样的行为对于身体健康是非常不利的,只是很多人都不知道晚饭吃太多

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很多家庭晚餐往往是做得非常丰盛的,所以许多人都非常容易出现晚餐吃得过多的情况,但是在不少人的眼里,这样的行为对于身体健康是非常不利的,只是很多人都不知道晚饭吃太多的坏处,那么晚饭吃多了有哪些坏处?晚饭吃太多容易变胖吗?

晚餐吃太多早上没食欲

人的消化功能在晚间也会慢慢进入休整状态,晚上吃太多,然后马上又睡觉的话,体内的食物不能完全被消化吸收,导致胃中食物残渣太多,第二天早上起来还没什么食欲,到了白天又开始猛吃,从而形成恶性循环。

晚餐吃太多伤肠胃

晚上经常性暴饮暴食的话,久而久之消化功能就会下降,导致肠胃功能出现障碍,进而导致新陈代谢紊乱,引起胃炎、胃溃疡,肠炎、便秘、肠癌等引起胃肠疾病,胃炎、胃溃疡,肠炎、便秘、肠癌等问题。

晚餐吃太多易致肥胖

人体新陈代谢速度在夜间会明显减慢,如果晚餐吃太多,食物在体内无法代谢掉,机体就会将这些食物转化成能量,待能量够了的时候,机体就会自动合成脂肪储存在皮下或是内脏器官周围,引发肥胖,长期如此还会因为肥胖导致各种疾病,对身体不利。

晚餐吃太多影响睡眠

晚餐吃的过多,人即使是进入了睡眠状态,但是肠胃还在紧张的消化状态中,这个时候产生的不良刺激会影响到周围器官,这些影响将信号传导了大脑,使大脑细胞活跃,从而对睡眠质量造成影响,睡的不安稳,结果导致第二天没精神。

晚餐吃太多诱发疾病

(1)糖尿病

晚餐吃得太饱会刺激胰岛素持续大量分泌,致使分泌胰岛素的B细胞负担过重,如果是长期的持续超负荷分泌,会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病,这种情况中老年人尤其要警惕。

(2)慢性肠炎和肠癌

晚餐吃太饱,而且又吃了过多高蛋白食物的话,这些食物来不及消化,残余的蛋白质在肠道细菌作用下产生有毒物质,而人在睡眠状态中时,肠道蠕动很慢,这些毒素在肠道中长时间停留,对肠道造成刺激,容易诱发慢性肠炎甚至肠癌。

(3)胰腺炎

人的小肠和胰腺间有根管子将两者连接,为的是使胰腺分泌的胰蛋白酶、胰脂肪酶等消化酶顺利进入小肠,在小肠的出口处有一个功能,就是只允许酶进入小肠,不允许小肠里面的食物流入这根管子,进入胰腺。但是如果吃的太多,小肠里面食物太多,就会让这个只准进不准出的功能丧失,一旦小肠里面的各种物质流进了胰腺,就会引发急性胰腺炎就发生了,严重者可能会再睡眠中休克。

(4)冠心病

晚餐吃得太多,通常会直接摄入过多的胆固醇,加上肝脏会将多余的热能转变成胆固醇,致使血中胆固醇水平增高,并逐渐堆积在血管壁上,造成动脉硬化,最后会发展成冠心病。而且晚餐吃得太多,血液集中于肠胃道帮助消化吸收,结果导致而使心脏供血相对不足,导致心绞痛发作。

晚餐忌食

1、晚上吃姜等于吃砒霜

古人云:“早上吃姜,胜过吃参汤;晚上吃姜,等于吃砒霜(早上吃姜有益,晚上吃姜有害)。”生姜味辛性温,含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,兴奋肠胃,促进消化,还有抗菌作用。早上吃一点姜,对健康有利。但晚上吃,因为姜本来属热,会让人上火,劳命伤身,所以不宜吃。

2、油腻食品应拒绝

油腻的食品不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢;影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。

3、晚间不宜吃“胀气食物”

有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感,也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。

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