更年期潮热出汗吃什么好 更年期潮热吃什么食物好

导读: 更年期潮热出汗是更年期常见的一种症状,会对生活造成很多不利影响,也可能会对健康不利。更年期潮热出汗是可以通过饮食来进行调理的,正确的饮食对症状的康复有极大的好处,

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更年期潮热出汗是更年期常见的一种症状,会对生活造成很多不利影响,也可能会对健康不利。更年期潮热出汗是可以通过饮食来进行调理的,正确的饮食对症状的康复有极大的好处,下面就来详细了解更年期潮热出汗吃什么好吧。

养阴食物

更年期潮热出汗可以多吃养阴食物。这类食物能够帮助协调身体阴阳,消除、退去内热。

常见的养阴食物有:枸杞子、燕窝、银耳、百合、莲子、红枣、黄豆、鸭蛋、蚌肉、甲鱼等等。

生津食物

更年期潮热出汗可以多吃生津食物。这类食物能够帮助改善潮热出汗体内燥热的情况。

常见的生津食物有西洋参、党参、银耳、莲藕、莲子、芝麻、豆浆、梨、香蕉等等。

清凉食物

更年期潮热出汗可以吃多清凉食物。此类食物可以清泄里热、解除热毒,凉血泄热,对缓解身体发热效果明显。

常见的话热食物比较多,如金针菜、雪梨、香蕉、西瓜、芹菜、苋菜、白菜、茭白、苦瓜、黄瓜、缘豆、豆腐、黄豆、小麦、小米等等。

枸杞莲心苦丁茶

材料:苦丁茶3克,莲心1克,菊花3克,枸杞子10克。

做法:将菊花和枸杞子洗净,与苦丁茶茶叶、莲心一同放入杯中,用开水冲泡后加

盖,10心钟后即可。代茶饮用,可重复泡3—5次。

功效:滋阴降火。适用于女性阴虚火旺性更年期综合征。

西瓜皮炒肉

材料:西瓜皮200克,猪肉150克,生姜、白糖、盐、酱油、味精、植物油适量。

做法:将西瓜皮洗净之后去表面硬皮切成薄片,猪肉洗净后切薄片。先将炒锅上火倒油烧热放入煮肉片翻炒再加入生姜片、西瓜皮片、酱油、盐、味精、白糖合炒5分钟之后起锅即可。

功效:滋阴清热、生津润燥,适合更年期潮热出汗食用。

更年期潮热出汗调理

1、饮食调理:

中医学认为更年期妇女多汗主要因为阴虚内热,虚阳上亢,津液不固,而夏季恰是各种柔润多汁蔬果盛产的季节,例如西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等,每日适量食用可以滋阴降火,生津止渴,补虚扶正。也可煮粥配餐:莲子百合粥:莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁红枣粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之。肉食上,鸭肉性寒,可配合百合,沙参等炖汤食用。减少高脂高盐高糖食物的摄入,忌食羊肉、川椒、茴香辛热之物,辛辣易行易散,助升火气,会加重汗出症状。

2、药食同源:

对于汗出较重者,可配合一些中成药,例如六味地黄丸、坤宝丸、丹栀逍遥散等,也可自行配一些汤剂代茶饮,如甘麦饮:小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎,每日早晚各服1次。杞枣汤:枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,每日1次。

3、运动调护:

缺乏体育锻炼,吸烟,肥胖的妇女,潮热汗出的发生率较高。加强必要的体育锻炼,养

成有规律的生活习惯,注意劳逸结合,增强体质可预防潮热汗出。可选择适当的锻炼方式,尽量在日出前或日落后暑气减轻时,避免大量出汗脱水。

4、调整起居:

适当调节居住环境的温度和湿度,如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉,可用一些凉席,

水枕等。保持被褥、睡衣等干净,经常晒晾或拆洗,并经常洗澡,以减少汗液对皮肤的刺激。忌熬夜。

5、激素替代:

潮热汗出十分严重,且以上各法均无效时,可考虑激素替代治疗。激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求,需到医院,咨询专科医生后方可决定能否用药。

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