香蕉是饭前吃还是饭后吃好 吃香蕉要注意时间吗

导读: 香蕉是很多人都非常喜欢的一种水果,不管是小孩还是老人都喜欢吃,香蕉不仅好吃而且吃起来比较方便,经常会有人纠结吃香蕉到底是在饭前吃还是在饭后吃,很多人都知道饭后马上

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香蕉是很多人都非常喜欢的一种水果,不管是小孩还是老人都喜欢吃,香蕉不仅好吃而且吃起来比较方便,经常会有人纠结吃香蕉到底是在饭前吃还是在饭后吃,很多人都知道饭后马上吃水果是不好的,那香蕉饭前吃好还是饭后吃好?吃香蕉要注意时间吗?

饭前吃还是饭后吃

香蕉在饭前吃和饭后吃都可以。

不同的时间吃香蕉能起到不同的好处,但是需要注意的是,饭前饭后吃香蕉都需要间隔一定的时间,这样才不会影响身体健康

饭前多久吃香蕉好

饭前1个小时吃香蕉有利于减肥

饭前一个小时吃香蕉,能增强机体饱腹感,有效减少正餐热量摄入,还能刺激胃黏膜分泌一定的胃酸,加快食物吸收,从而起到减肥功效。

饭后多久吃香蕉好

饭后2个小时吃香蕉更能促进消化。

饭后两小时吃香蕉更能促进消化吸收,而且此时胃中食物差不多已经消化完毕,这个时候吃香蕉,能最大程度的吸收香蕉中的营养物质。

吃香蕉就吃饭的危害

吃完香蕉最好不要马上吃饭,而饭菜一般都是热食,并且多油,冷热交替,对肠胃会产生一定的影响,容易引起拉肚子。

饭后马上吃香蕉的危害

吃完饭就吃香蕉不利于香蕉中营养成分的吸收。

食物消化需要一定量的血液能量,香蕉进入胃中后,不能被直接消化,堆积在胃中,会造成肠胃消化功能紊乱,引起消化不良,而且不利于营养吸收。

吃香蕉要注意什么

吃香蕉虽然可以起到润肠通便,排毒减肥,解乏的效果,但是香蕉都不宜多吃。一般建议一天吃1-2根最佳,最多不可超过3根。

香蕉性质寒凉,吃多容易拉肚子,引起腹泻。

香蕉中钠元素含量高,吃多了容易水肿。

再者,香蕉吃的过量,摄入热量太多,能量堆积,还有可能引起肥胖

空腹的时候吃香蕉对胃不好,因为胃肠内几乎没有食物可供消化,吃香蕉会加快肠胃的运动,促进血液循环,导致心脏负荷变大,很容易引起心肌梗塞。

哪些人不适宜吃香蕉

香蕉含钾量高,患有急慢性肾炎,肾功能不全者不适宜吃,容易导致血液中钾镁比例失调,导致病情加重。

香蕉糖分高,一根香蕉约含120卡路里热量,糖尿病人不适宜多吃。

体质偏寒的人,如胃寒,虚汗,肾炎人群吃香蕉不利于身体健康;孕期有水肿现象的人,最好也不要吃香蕉。

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