香蕉是饭前吃还是饭后吃好 吃香蕉要注意时间吗

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香蕉是很多人都非常喜欢的一种水果，不管是小孩还是老人都喜欢吃，香蕉不仅好吃而且吃起来比较方便，经常会有人纠结吃香蕉到底是在饭前吃还是在饭后吃，很多人都知道饭后马上吃水果是不好的，那香蕉饭前吃好还是饭后吃好？吃香蕉要注意时间吗？

饭前吃还是饭后吃

香蕉在饭前吃和饭后吃都可以。

不同的时间吃香蕉能起到不同的好处，但是需要注意的是，饭前饭后吃香蕉都需要间隔一定的时间，这样才不会影响身体健康。

饭前多久吃香蕉好

饭前1个小时吃香蕉有利于减肥。

饭前一个小时吃香蕉，能增强机体饱腹感，有效减少正餐热量摄入，还能刺激胃黏膜分泌一定的胃酸，加快食物吸收，从而起到减肥功效。

饭后多久吃香蕉好

饭后2个小时吃香蕉更能促进消化。

饭后两小时吃香蕉更能促进消化吸收，而且此时胃中食物差不多已经消化完毕，这个时候吃香蕉，能最大程度的吸收香蕉中的营养物质。

吃香蕉就吃饭的危害

吃完香蕉最好不要马上吃饭，而饭菜一般都是热食，并且多油，冷热交替，对肠胃会产生一定的影响，容易引起拉肚子。

饭后马上吃香蕉的危害

吃完饭就吃香蕉不利于香蕉中营养成分的吸收。

食物消化需要一定量的血液能量，香蕉进入胃中后，不能被直接消化，堆积在胃中，会造成肠胃消化功能紊乱，引起消化不良，而且不利于营养吸收。

吃香蕉要注意什么

吃香蕉虽然可以起到润肠通便，排毒减肥，解乏的效果，但是香蕉都不宜多吃。一般建议一天吃1-2根最佳，最多不可超过3根。

香蕉性质寒凉，吃多容易拉肚子，引起腹泻。

香蕉中钠元素含量高，吃多了容易水肿。

再者，香蕉吃的过量，摄入热量太多，能量堆积，还有可能引起肥胖。

空腹的时候吃香蕉对胃不好，因为胃肠内几乎没有食物可供消化，吃香蕉会加快肠胃的运动，促进血液循环，导致心脏负荷变大，很容易引起心肌梗塞。

哪些人不适宜吃香蕉

香蕉含钾量高，患有急慢性肾炎，肾功能不全者不适宜吃，容易导致血液中钾镁比例失调，导致病情加重。

香蕉糖分高，一根香蕉约含120卡路里热量，糖尿病人不适宜多吃。

体质偏寒的人，如胃寒，虚汗，肾炎人群吃香蕉不利于身体健康;孕期有水肿现象的人，最好也不要吃香蕉。

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