晚上可以喝酸奶吗 晚上喝酸奶好吗

导读: 晚上是可以喝酸奶的,而且晚上喝比白天喝更好,喝酸奶不仅促进肠道吸收功能,晚上喝还有助于睡眠,提高睡眠质量,也可以起到保养皮肤的作用。不过晚上口腔最容易滋生细菌,而

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晚上是可以喝酸奶的,而且晚上喝比白天喝更好,喝酸奶不仅促进肠道吸收功能,晚上喝还有助于睡眠,提高睡眠质量,也可以起到保养皮肤的作用。不过晚上口腔最容易滋生细菌,而酸奶残留物对牙齿又有很大危害,所以喝完一定要记得刷牙。下面说说喝酸奶的几个误区:

1.白天喝酸奶

很多人都认为喝酸奶有助于肠道蠕动,利于排便,所以晚上喝会给胃造成负担,所以白天喝更好,其实不然,只要睡前喝酸奶的量在120-200克左右,完全可以安心睡到天亮,早上起来通便更顺畅,没有负担,最重要的是晚上喝酸奶还可以有效的增加钙吸收,因为人体在12点到凌晨这个时间段干扰钙吸收的元素大大减少,酸奶中的乳酸和钙元素能够被大量的吸收,补钙效果非常好,因此晚上喝酸奶比白天喝更好。

2.空腹喝酸奶

空腹时体内胃酸过多,酸奶中的营养成份没办法被吸收,所以只能被排出,而且还会对胃部造成刺激,对身体无益,因此建议在饭后2小时饮用酸奶最佳,这个时候肠胃的PH值更适合乳酸菌的生长,酸奶中的丰富营养也更容易被人体所吸收。

3.喝越多越好

很多想要减肥的女孩子认为酸奶可以促进排泄,而且可以压制饥饿感,从而达到减肥的效果,但是殊不知酸奶本身营养丰富,热量充足,如果你吃完饭后,再来饮用酸奶促进肠道排泄功能,不仅不会减肥,反而大量营养和热量被身体吸收,最后只会变成增肥。

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