心为阳中之阳 夏季不可“掉以轻心”

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这几天受台风影响，杭州的傍晚出现了阵阵清凉，但雨后的高温潮湿天气却依然让人心郁烦躁。不少人一边抱怨难捱的三伏酷暑天，一边又暗示自己“心静自然凉”。

都说“春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾，四季养脾胃”。中医认为，五脏对应四季，应根据季节变化来养护我们的器官。夏季阳气旺于外，心气旺盛，所以养生之道重点确实在于养心。

心定则神定，心安则身安。炎炎夏日，如何养心安神？一起来听听杭州市第一人民医院瓶窑院区（余杭三院）主治中医师高立平怎么说。

外卖小哥总感心慌疲乏 原因竟然出在这

23岁的阿明（化名）从事外卖配送工作，平常一天能运送个几十单。最近高温频发，阿明一个中午仅运送了3单后出现了心慌、胸闷、乏力等不适。一开始以为自己是中暑了，但消暑药也吃了，医院也去了，症状还是没有消减。

在医生的推荐下，他来到中医科进行身体调理。中医师详细问诊阿明后，诊断阿明的心慌症状是因为在高温下待得太久，汗液流失太多导致。阿明不解，困扰自己的心慌，怎么还和汗液有关系了？

高立平介绍，中医认为，心为“阳中之阳”与自然夏气相通应。血汗同源，均为人体的津液，而心主血脉，又有“汗为心之液”一说。夏季出汗量增多容易导致心气涣散，这也是阿明会出现心慌的缘由之一。

在医生的建议下，阿明减少了中午送单的次数，同时将之前不离手的碳酸饮料换成了温水，并慢慢养成了不熬夜的规律生活，其心慌症状亦逐渐减轻。

夏季养心怎么养？

这五点建议请收好

高立平表示，自然界的四时阴阳消长变化与人体五脏六腑功能活动密切相关。“心为阳中之阳，为火脏。而四季中，夏季气候炎热亦属火，同气相求、同类相召，故心气与夏气相通相印，所以夏季宜养心。”对于盛夏如何养心，高立平提出了以下五点建议：

1、静养心神，避免产生烦躁情绪

中医有“喜伤心”的说法，故夏季要避免过于兴奋的娱乐活动，减少外界对心神的刺激。要做好心情安静，保持心态平和。建议可定时段多进行静坐，在屋内或阴凉处均可，一般以15-30分钟最宜。

2、热中求凉，降温需循序渐进

夏季温度高、湿度大，热扰心神，使人心烦易怒、坐卧不安。而且人体代谢的加快也会让血液循环加快，使心脏负担加重，所以夏天要减少活动强度，避免高温活动。

但因夏天属阳，阳气主泄，所以因适度出汗，不可长期闭汗，开空调时间也不宜过长。建议勿直接进入温度过低的空调房，以免出现血管骤然收缩引发不适。

3、午睡养心，但不宜过长

午时为心经当令，最好小憩片刻。午睡不但有利于补充睡眠、消除疲劳，还能够改善冠脉供血，增强体质。不过午睡时间不宜过长，以半小时左右为宜，过长的睡眠容易使人进入深睡眠，深睡眠后人体机能无法快速恢复，影响下午活动与工作。

4、多食清热利尿食物，饮食注意安全卫生

夏季暑湿偏重，而脾脏喜燥恶湿，但夏季脾胃消化功能偏弱，过食油腻食物易碍胃。建议多食冬瓜、苦瓜等清热解毒、利尿凉血的食物。

夏季细菌繁殖快速，食物易腐败，隔夜食物易诱发细菌性胃肠炎，所以夏季尽量不要吃隔夜饭菜，少食生冷刺激食物，做到饮食安全卫生。

5、暑夏食疗，安心度夏

在此，高立平推荐了两款消暑茶饮，可起到安神、益心、祛心火的功效。

·山楂丹参茶

取丹参5克、生山楂15克、桂圆5克、夜交藤5克、柏子仁5克。开水浸泡15分钟，代茶饮。有安神养血、活血止痛功效，适用于头晕目眩、失眠健忘等症状。

·西洋参五味茶

取西洋参5克、五味子5克、丹参5克、三七2克、炙甘草5克。开水浸泡5分钟，代茶饮。有安神、益心气、除心烦功效，可用于心烦失眠、心悸气短、懒言少语、心律不齐等症状。