善食纤维的作用是什么

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导读: 膳食纤维的作用通常包括以下几种： 1、肠道健康作用：在进食膳食纤维比较高的食物后，能够促进胃肠道的蠕动健身，体内的垃圾毒素快速排出。 2、膳食纤维在体内发酵：在进食膳食

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膳食纤维的作用通常包括以下几种：

1、肠道健康作用：在进食膳食纤维比较高的食物后，能够促进胃肠道的蠕动健身，体内的垃圾毒素快速排出。

2、膳食纤维在体内发酵：在进食膳食纤维之后，在身体内经过发酵后，能够促进肠道内益生菌的生长，进而维持肠道屏障的正常运行。

3、调节血糖：膳食纤维在进入到身体后，会延缓碳水化合物的吸收，在一定程度上可以调节餐后血糖的作用。

4、对矿物质的吸收有影响：膳食纤维还能够促进身体内钙物质、铁物质的吸收。

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