早上空腹吃水果好吗 早上空腹能吃水果吗

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水果是非常营养又健康的食物，所以许多人平时都会吃一些水果来给身体补充各种营养，其中有不少人都喜欢在早上起来之后在还没吃早餐的空腹情况下吃水果。然而有的人却说这样不好。那么早上空腹吃水果好吗？早上空腹能吃水果吗？。

早上空腹吃水果好吗

人在经过一夜休息之后，供应的大脑肝糖耗尽，早上起来适量的吃水果可以尽快补充糖分，而且此时肠胃功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，早上吃水果，各种维生素和养分容易被吸收，可以应付上午工作或学习的营养所需。但需要注意的是，水果本身含酵素，想让酵素在体内产生不同作用，最好根据个人体质食用，而且有的水果不宜在早上空腹食用，从消化方面来看，有肠胃疾病的人也不适宜早上空腹吃水果。

早上空腹能吃的水果

人的肠胃在经过一夜休息之后，功能处于激活恢复中，消化功能不强，这时候适合选择一些酸性不太强，涩味不重的水果，苹果，梨和葡萄等水果口味酸甜，清爽助消化，而且含糖量不高，还不含有过多的微量元素或是鞣酸，不会对肠胃造成刺激，这类水果早上空腹状态下可以适量的的吃一些。

早上不能空腹吃的水果

香蕉

香蕉中富含大量的糖和纤维物质，有消化通便的功效，当肠胃中没有可供消化的其他食物时，吃香蕉就会加快肠胃运动，促进血液循环，增加心脏负荷，容易导致心肌梗塞。而且香蕉中含有大量的镁，摄入过量的镁元素会导致血液中镁含量增加，对心血管系统产生抑制作用。

柿子

空腹状态下，人的胃中含有大量胃酸，胃酸与柿子中的柿胶酚，果胶，可溶性收敛剂发生反应，凝结成不易溶解的胃柿石，容易引起心口痛，恶心呕吐，胃扩张，胃溃疡，严重的甚至引起胃穿孔，胃出血等恶疾。

山楂，橘子

山楂，橘子都是含有大量有机酸如果酸，山楂酸，枸橼酸，糖分的水果，空腹食用这些水果的时候，胃中的胃酸剧烈分泌，对胃黏膜产生了不良刺激，容易导致胃胀，嗳气，泛酸，甚至加重原本就存在的胃炎，胃溃疡等症。

黑枣

黑枣中含有大量果胶和鞣酸，在空腹状态下吃黑枣，鞣酸果胶和体内的胃酸相结合，容易凝结成硬块，患有慢性肠胃疾病的人群尤其不宜空腹食用。

水果在哪个时间吃好

上午是新鲜水果的最佳食用时间段，这段时间吃水果对人体最能发挥应有价值，产生有利于健康的营养物质，水果最好在饭后两个小时吃较适宜，这样有助于消化，而且营养易于吸收，有利通便，而且水果的酸甜味道会让人感觉神清气爽，有助于保持好的心情;入睡前最好不要吃水果，尤其是纤维含量高的水果，不利于消化，对肠胃功能不好的人来说更有损健康。

1、晚上不要吃榴莲

榴莲的蛋白质，脂肪含量不高，生糖指数也不高，但是在榴莲的营养成分中，有三分之二的糖分，患有高血压，低血压，胃溃疡，心血管功能不佳的人群吃榴莲就尤其需要谨慎了，晚上最好是不要吃榴莲，就算吃也要减少其他食物的食物量，以免摄入过多热量，加重原有疾病。

2、晚上不要吃牛油果

牛油果是一种高能低糖水果，从保健效果来说，吃牛油果有清肠健胃的功效，而且还能有效降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统，但由于牛油果的植物脂肪含量过高，不适合晚上食用。

3、晚上不要吃火龙果

火龙果的维生素，胡萝卜素，花青素，钙，磷，铁和水溶性纤维含量丰富，能够帮助预防便秘，帮助通便，有很好的营养功效，但是由于其中含有天然葡萄糖，因此晚上不宜食用，尤其是糖尿病人，肠胃功能紊乱人群，容易腹泻的人群应该忌食。

4、晚上不要吃提子

提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。但是提子糖分含量很高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，因此糖尿病患者不宜多吃，尤其不宜晚上食用。

5、小贴士：不同时间选择不同水果

上午吃苹果，梨，葡萄提神

人体经一夜休整后，肠胃功能尚在激活中，早上吃水果不仅可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽，能更好的应付上午工作或学习活动的营养所需。上午吃水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。