早上空腹吃红枣好吗 早上空腹吃红枣的作用
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红枣是非常营养又美味的食物,很多人都十分喜欢吃红枣。其中不少人愿意吃红枣的原因大多都是因为红枣能够补气血,所以有的人在早上起床后还是空腹的时候就会吃上几颗红枣。那么早上空腹吃红枣好吗?早上空腹吃红枣的作用是什么?早上能空腹吃红枣吗吗?
红枣的营养价值
红枣中的营养成分特别丰富,含有丰富的蛋白质,有机酸,维生素,微量钙,脂肪等营养元素,常吃红枣能够帮助人体增强体能;除了上述营养元素之外,红枣中还含有丰富的膳食纤维,淀粉,尼克酸和矿物质,而且热量很高,经常吃红枣能够起到养血安神,补脾和胃,滋阴润肺,益气生津的功效。
早上空腹吃红枣好吗
早上空腹适当吃点红枣能增加饱腹感,起到健脾促消化的作用,特别是饭前半小时吃5-6颗红枣比较好,而且每天吃一定量的红枣,即可满足人体一天的维生素C的供应。但需要注意的是,红枣一次不宜多吃,多吃反而容易造成消化不良。
吃红枣有哪些好处
保肝护肝
红枣中所含的糖类,脂肪,蛋白质有利于保护肝脏,能够促进肝脏合成蛋白,增加血清蛋白含量,调整白蛋白与球蛋白比例;此外,红枣中含有的三萜化合物具有抗疲劳作用,能够帮助抑制肝炎病毒活性,常吃红枣能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能,起到健脾养肝,增强免疫力的作用。
补气养血
经常吃红枣能增强血中的含氧量,活络气血,能有效养血安神,滋润肌肤,还能增强人体免疫力,而且红枣中铁质含量丰富,有助于造血,能帮助缓解贫血,烦躁不安等症,具有极好的补气养血功效,尤其适宜防治月经性贫血和产后失血等症。
美容养肤
红枣中含有维生素B,补充维生素B能促进血液循环;生吃红枣能保留红枣中更多的维生素C参与体内的生理氧气还原过程,防止黑色素沉积,减少色斑产生;除了维生素外,红枣中还含有大量的环磷酸腺苷,它能调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,迅速消除老死细胞,并增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量。常吃红枣能增加皮肤的弹性,修补皮下组织,使皮肤变得细嫩光滑。
强骨补肾
红枣中的环磷酸腺苷除了有助于调节人体新陈代谢之外,还能有效扩张血管,可以帮助改善心肌的营养状况,对于男性来说还是补肾的好食材,男性常吃红枣能有效改善肾脏供血量,有助于强健筋骨,还有可能改善勃起功能。
红枣怎么吃最健康
红枣泡茶
将两颗红枣用开水泡开,可以依自己口味加入枸杞,桂圆等食材,是一味很好的补气补血茶,对于经常用嗓的人群来说还可以起到补气护嗓的作用。
红枣熬粥
用红枣,莲子,小米,百合一同熬粥食用,能起到很好的安神功效,适宜经常脾气焦躁,心神不宁,饱受失眠困扰的人群食用。
红枣泡酒
心血管不畅通的人群可以试试喝红枣泡酒,红枣在酒里浸泡的过程中所含的有机物能更好的溶出,对于保持心血管通畅有很好的帮助。
吃红枣的注意事项
1.红枣中糖分丰富,味道甘甜,容易刺激胃酸分泌,所以胃酸过多,经常泛酸的人群不宜过多食用。
2.红枣性偏热,容易助火生热,痰多和大便秘结人群应该谨慎食用。
什么人不能多吃红枣
红枣是具有补血功效的好食品,是人们的盘中佳品,因此,许多人认为,多吃红枣就一定有益身体,尤其是女性。其实,这种想法并不科学,有些人是不宜多吃红枣的。
红枣在中医处方里,是一味最常见的药食同源方药,味甘性温,主要功能为补中益气、养血安神,临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗。如常喝红枣水对于经血过多而引起贫血的女性,就可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。但作为方药是有禁忌的,如在月经期间,一些女性常会出现眼肿或脚肿的现象,其实这是湿重的表现,这类人群就不适合服食红枣,因为红枣味甜,多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内,从而加重水肿症状。同时,有以服用红枣进补而又属于体质燥热的女性,也不适合在经期服食,因为这极有可能会引起经血过多而伤害身体健康。此外,由于红枣含糖量较大,不适合糖尿病患者进补,以免血糖增高,致使病情恶化。