男生气血不足吃什么

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气血不足大多数是发生在女性身上，其实气血不足也是可以发生在男性身上的，现代社会男性的压力是很大的，有些男性经常熬夜，精神压力太大等，长时间下去是很容易导致人气血亏虚的，男人发生气血不足是需要引起重视的，如果不及时调理，是会导致身体健康出现异常的，男生气血不足吃什么好呢?

男生气血不足吃什么?

1、南瓜

现代医学研究发现，南瓜中含有大量的植物性蛋白质、维生素、必需氨基酸等营养物质，特别是其中含有的钴物质，它不仅是构成维生素B12的的重要成分之一，还可以帮助血液中的红血球正常运作。此外，南瓜中还含有丰富的铁元素，它是制造血红蛋白的基本微量元素，可以有效补充体内所缺气血。

2、墨鱼

也称乌贼鱼，其味咸、性平，归肝、肾经，有养血滋阴的功效。适合胃病吐血、肠病便血及胃肠道出血等引起贫血症状的患者用。

3、山药

对于山药相信大家都不陌生，但究其营养价值可能很多人还不是很清楚。从营养上来讲，山药是健脾、除湿、补气、益肺最佳的药食两用食物。此外，山药还有益气、健脾、养胃的功效，在补血食物、药物中混合食用，可使补血的效果更佳。

4、阿胶

事实上，阿胶最早的食用者都是男人，而且阿胶也是男性保健的良药。只不过男人在进补阿胶等产品时，要注意间隔食用，否则只会加重血热，适得其反。

导致男人气血不足的原因：

1.男人工作压力大，加上饮食无规律，会导致人体内的B族维生素消耗过高，从而会使得男人精神萎靡不振、没有动力。

2.男人交际场合广，喝酒应酬多。更会加剧b族维生素的消耗，对于脾胃的消耗也会加重，这就使得对食物的消化吸收能力减弱，饮食没胃口。

3.而男人经常工作加班加点，午餐、晚餐也是应付了之、饮食没规律导致蛋白质严重不足。而体内激素荷尔蒙的分泌也需要蛋白质作为原料，蛋白质的不足更会使得男人对性、食物、工作、生活没有了兴趣及动力。

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