喝花生豆浆会长胖吗?
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很多家庭都有豆浆机,平时会自己制作豆浆来喝,但如果是单纯的黄豆来做豆浆的话,喝起来味道会比较单调,营养也会比较单一,因此人们发明了很多种类的豆浆,这里为大家推荐的是花生豆浆,这种豆浆首先含有丰富的蛋白质,另外富含维生素a以及丰富的微量元素,经常喝花生豆浆会不会长胖呢?
喝花生豆浆会长胖吗?
适量的喝花生浆不会长胖。
花生浆营养丰富,而且容易吸收,每天喝不会有问题。
花生属于坚果类,每天少量坚果对身体是有益的,但花生被人们誉为“植物肉”,含油量高达50%。所以也不能一次吃太多。
如果每天的运动量不大,食用花生浆就不要吃太多饭了,把量预留出来,可以在食量不多的早上吃。
花生浆中镁的含量特别丰富,而镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质—能为人体细胞提供充足的动力。每天,人体需要涉入320毫克的镁,而吃一个抹有花生酱的全麦三明治(含有100毫克镁)或100克菠菜(含有80毫克镁),一天所需的镁就有了。
1.促进人体的生长发育花生中钙含量极高,钙是构成人体骨骼的主要成分,故多食花生,可以促进人体的生长发育。
2.促进细胞发育,提高智力花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸,其中赖氨酸可使儿童提高智力,谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。
3.抗老化,防早衰花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用,赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生,有益于人体延缓衰老,故花生又有“长生果”之称。
4.润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用,常用于久咳气喘,咯痰带血等病。
5.凝血止血花生衣中含有油脂和多种维生素,并含有使凝血时间缩短的物质,能对抗纤维蛋白的溶解,有促进骨髓制造血小板的功能,对多种出血性疾病,不但有止血的作用,而且对原发病有一定的治疗作用,对人体造血功能有益。”
6.防止冠心病花生油中含大量的亚油酸,这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外。避免胆固醇在体内沉积,减少高胆固醇发病机会,能够防止冠心病和动脉硬化。