牛奶紫薯可以一起吃吗

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很多人都非常喜欢牛奶，也都知道牛奶的口感，比较顺滑，而且很醇香，牛奶和紫薯是可以放在一起吃的，营养价值很高，也非常容易吸收，最主要的是有助于调节，促进消化，紫薯中富含有丰富的粗纤维，可以帮助我们代谢大便又能通便润肠，紫薯属于粗粮经常吃粗粮，对肠胃功能调节都很好。

紫薯燕麦牛奶羹

简介 快手的早餐粥，燕麦、紫薯皆是粗粮，均富含膳食纤维。十分钟就可以搞定，做早餐的营养粥非常不错。

材料

紫薯泥150克，即食燕麦片100克，纯牛奶700ml，白糖少许

做法

1、紫薯泥、牛奶放入奶锅里；

2、小火加热，并不停搅拌，以免粘锅底；

3、搅拌至紫薯全部溶解在牛奶中，放入即食燕麦片；

4、继续不停搅拌，小火加热；

5、锅边微微冒细泡的时候，放入白糖，也可以不放；

6、搅拌均匀关火，即可食用。

牛奶紫薯凉糕

材料

蒸熟紫薯片170克，牛奶260克，糖20克，玉米淀粉40克，兰莓QQ糖1包70克，开水40克，椰蓉适量

做法

1、将紫薯、牛奶、糖、玉米淀粉放入料理机搅拌至细膩的浆，倒入奶锅小火煮至浓稠（边煮边搅拌）微沸立即离火。

2、QQ糖1包放入小碗加40克开水，放微波炉叮20秒至融化，搅拌均匀倒入牛奶紫薯糊中搅拌均匀，再倒入方形容器放凉后入冰箱冷藏过夜。

3、第二天取出，用小刀沿容器四周划－圈，再划成小方块，翻面扣在盘子里裹上椰蓉即可食用。

心形牛奶面包

材料

高筋粉275克，糖33克，盐3克，鸡蛋27克，牛奶145克，奶油奶酪45克，酵母4克，黄油22克

做法

1、除黄油以外的材料揉至成团，加入黄油继续揉至光滑有薄膜。

2、面团放于容器内，蒙上保鲜膜，入温暖处（28度）发酵至两倍大。

3、分割滚圆，盖上保鲜膜松弛15分钟。

4、擀卷两次放入土司模入模。

5、放于温暖处（38度下）发酵至8分满。

6、盖上盖子165度40分钟。

南风习习春游去------牛奶小方块

材料

黄油35克，低粉140克，鸡蛋15克，奶粉15克，牛奶40克，糖粉30克

做法

1.黄油隔水融化成液态。

2.液态黄油里加入15克鸡蛋和40克牛奶。用打蛋器较大均匀。

3.在混合液体中加入30克糖粉和15克奶粉，搅拌均匀。

4.加入140克低粉，揉成光滑的面团。

5.擀成薄厚均匀的面片，然后切成1.5cm见方的小方块。

6.烤箱中层，上下火，180度，12分钟左右。

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