日常饮食误区有哪些 什么样的饮食才正确

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在我们的生活中饮食是非常重要的，但是许多人平时吃饭都是存在有很多误区的，然而这样的饮食习惯大多对于身体是有影响的，所以许多人都十分好奇日常饮食的误区有哪些。那么什么样的饮食才正确？日常饮食误区有哪些？怎么样吃才营养又健康？

日常饮食误区

1.三餐搭配不合理

俗话说，早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少。但在生活中，我们常常会该吃的时候饿肚子，不该吃的时候偏偏暴饮暴食，比如说早餐随便吃甚至不吃；中午快餐饭盒解决；晚上聚餐大鱼大肉，有时还会有宵夜……

隐患显而易见，很容易诱发消化系统疾病，导致肥胖以及多种慢性病。

2.蔬果和奶豆制品吃得少

国家提倡正常成年人每天食用约500克的蔬菜和250克的水果，而奶制品摄入量最好为300克，豆制品为30-50克。然而，不少人每天吃的离推荐量还差得很怨，这往往会导致缺乏钙、维生素D等营养素，间接导致了骨质疏松等疾病的高发。

3.油盐摄入量超标

不少人都喜欢吃重口味的食品，在烹饪的时候不觉添加了超量的盐和油，我国食用油消费平均每人每天45克以上，吃盐超过10克，远远高于中国营养学会分别推荐的每天25~30克和6克。摄入过量的油、盐会增加患心脏病和高血压的风险。

4.迷信食物酸碱性和食物相克论

很多人相信酸性体质是“百病之源”，而不敢吃酸性食物。还有很多人相信食物之间会相克，如海鲜遇到维生素C会生成砒霜等。

但其实人体内的酸碱度能基本稳定在7.35~7.45之间，并不会因为某一种食物而改变。

而常见的所谓食物相克论也并没有科学根据。

5.爱吃不健康副食

如油炸甜腻的零食、含糖饮料和各种酒类，这些是不少人的心头好，然而对健康却没太大好处。高能量的零食和含糖饮料容易带来肥胖问题，而喝酒过量不仅伤肝，还有可能伤害大脑。

吃饭禁忌事项

1、不吃汤泡饭

相信，很多朋友都比较喜欢一口饭再喝一口水，或者直接将饭跑进汤里吃，其实，这两种方法并不是很科学的了。因为经常这样吃饭的话，我们往往是没有经过咀嚼就进入消化到了，这样会使我们的胃部负担增加了许多，同时不利于唾液和胃液的分泌，长期以来，就会引起消化不良，更会容易患胃癌了哟。

2、不认识盐的危险

大多数朋友都比较喜欢偏爱盐，喜欢在做饭菜时放着很多盐。我们若食盐过量的话，会增加你的患病的危险，比如高血压、冠心病等疾病的发生。

3、不在看书、看电视时吃饭

在我们的生活中很多朋友都喜欢边看书或者看电视边吃饭了，尤其是一些上班族和学生一族了，这样做并不是很好地。边看书边吃饭，会使得肠胃的供血不足，影响食物的消化。长期以来就会导致诸多的肠胃疾病的发生哦。

4、不吃早饭损害身体

这个是大家常常会犯的错误了。尤其是儿童来说，吃早饭是非常的重要的哦，有利于孩子的骨骼成长和智力发育，对孩子的健康有着很好地重要意义。