提高抵抗力的食物有哪些 吃什么食物提高免疫力呢

导读: 免疫力是人体自身的防御机制,强的免疫力才能让人抵抗疾病。生活中我们一般是通过饮食来摄取营养,这样就能让身体补充足够的营养,进而就能提高免疫力,那么,提高抵抗力的食

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免疫力是人体自身的防御机制,强的免疫力才能让人抵抗疾病生活中我们一般是通过饮食来摄取营养,这样就能让身体补充足够的营养,进而就能提高免疫力,那么,提高抵抗力的食物有哪些?吃什么食物提高免疫力呢?一起来了解一下吧!

吃什么增强免疫力

(1)海带

海带含碘多,碘有助于甲状腺激素的合成,而甲状腺源程序素有产热效应,故冬末初春常吃海带有一定的御寒作用。

(2)鸡汤

初春是支气管炎的高发季节,预防办法之一是喝鸡汤。鸡汤中有一种特殊的物质可增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌,对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益。

(3)动物内脏

动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多。初春时节,不少人容易患有口角炎,就是因为缺乏维生素B2所致。

(4)黄色蔬菜

如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等,因其内含丰富的胡萝卜素,具有提高免疫力作用。

(5)加州西梅

健康专家建议,每日应食五份水果和蔬菜。而食用方便、易于携带的加州西梅,不乏为食用水果的一种简便易行的方法。西梅的含钠量极低,而且它能方便地加入到色拉或三明治中来食用。同时,它也可直接作为点心食用。

加州西梅是用经日光照射成熟后的新鲜梅子,干制而成。它和新鲜的梅子一样,富含同样的维生素、矿物质和纤维,且便于随时享用。据最新科学研究,加州西梅富含抗氧化剂。抗氧化剂能延缓人体衰老,保持青春活力。

老年人怎么增强免疫力

1、保证睡眠充足

人在进入睡眠状态时时,体内会产生一种名为胞壁酸的睡眠因子,可增加白细胞数量,活跃巨噬细胞,增强肝脏解毒功能,从而消灭入侵人体的细菌和病毒。因此老年人保证良好的睡眠质量,有助于帮助提高免疫力。

2、保持乐观的情绪

悲观抑郁,焦躁易怒的情绪容易导致人体荷尔蒙成分增加,从而对人体免疫系统产生抑制作用,使人更容易受到感冒或其它疾病伤害,保持乐观的情绪可以使身体状况处于最佳状态,有助于帮助提高免疫力。

3、保证合理膳食

老年人饮食最好以清淡而富有营养的食物为主,每天多吃鱼类、牛奶、蛋类、豆制品、海产品及新鲜蔬菜水果,以保证体内蛋白质、维生素和其他身体所需矿物质的充足,帮助提高免疫力。

4、多运动强化抵抗力

老年人每天进行适量的体育运动,可以增加组织细胞的活动量,促进新陈代谢正常,增强体魄以抵抗病菌侵袭,并且多运动还可增加血液中的白细胞介素,快速消灭病毒与癌细胞。

5、经常按摩提高免疫力

老年人经常进行按摩,可以防止淋巴管堵塞,使免疫系统保持畅通。按摩能消除疲劳与紧张,使身体放松,起到减压作用,研究发现,每天按摩45分钟,一个月后人体内免疫细胞数目增加,免疫功能明显得到了改善。

6、远离烟酒多喝水

都知道吸烟酗酒有害健康,烟草中所含的有害物质多达30余种,吸烟时人体血管易发生痉挛,局部器官血液供应和氧气供给减少,抗病能力随之下降。除了吸烟以外,嗜酒、醉酒、酗酒会削弱人体免疫功能,水是人体生命活动的重要保障,人一旦缺水,就容易造成身体疲乏,免疫力降低,多喝水可使长期保持口腔和鼻腔内黏膜湿润,有效发挥捕捉病菌的功能,有效提高免疫力。

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