苹果什么时候吃好，有什么功效
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身体健康者最好在早晨空腹吃苹果。
苹果是一种很常见的水果,因其酸甜清甜的口感、可爱的外观深受大众喜爱。苹果营养非常丰富,苹果富含多种维生素、多种矿物质和丰富的膳食纤维,使人体能从中摄取营养。
吃苹果的时间并不固定,但是健康人在早晨空腹时吃苹果的效果最佳。由于人体在睡了一整晚后,会消耗一定的能量,所以在刚睡醒后身体吸收营养的能力就会比较快。苹果富含果糖、多种维生素和其它营养素,能为身体快速提供所需的糖分和营养成分。苹果中的果胶又能有效地促进胃肠道的蠕动,有助于消化,缓解便秘,所以早晨空腹吃苹果是一个很好的选择。
苹果能促进肠胃道蠕动,加速消化,避免过撑导致胃胀,建议饭后1-2小时再吃苹果。患有胃肠道疾病的人不能吃苹果,因为苹果含有果酸,空腹吃苹果，果酸会刺激胃部,增加胃部负担。此外,睡前不要吃苹果,因为苹果含有丰富的膳食纤维,吃完后很容易感到饱胀,睡前吃东西会影响睡眠,容易睡不着。
对减肥有需要的人可在饭前吃苹果,因为苹果热量较低,可以做代餐水果,能带来饱腹感,这样就能在吃饭时少吃其它食物,从而达到减肥的目的。
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