吃一星期苹果能瘦几斤?

导读: 苹果是大家都熟悉的水果,很多人平时都喜欢吃苹果,大家都知道经常吃苹果具有减肥的作用,苹果中含有丰富的纤维素,具有促进人肠胃蠕动的现象,可以促进人肠胃的消化,防止便

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苹果是大家都熟悉的水果,很多人平时都喜欢吃苹果,大家都知道经常吃苹果具有减肥的作用,苹果中含有丰富的纤维素,具有促进人肠胃蠕动的现象,可以促进人肠胃的消化,防止便秘的出现,苹果中还含有人体所需的各种维生素以及微量元素,非常适合长期食用的,长期吃对身体健康是很有好处的。

吃一星期苹果能瘦几斤?

如果每天吃一个苹果,坚持一个月确实可以减掉一部分体重,只不过减掉的可能是水分居多。减肥并不代表不能吃饭,相反还要吃的好一些,增加蛋白质的摄入量,尤其是体重不高而看起来胖的人群。减肥的时候很多人不吃主食,其实主食是不可或缺的。主食主要是含有碳水化合物,脂肪的分解离不开碳水化合物。

体重57kg,身高一米六二的人每天能量需要量在1710千卡,而每天一个苹果根本无法满足身体对于能量和各种营养素的需要量。减肥不仅仅是减少体重,而是拥有一个健康的体魄,相信谁也不想自己因为减肥而成为一个病美人。

合理的饮食搭配,适量的体育锻炼,这才是减肥的最好办法。而不是不吃饭来减肥,到头来体重是下降了,但身体的素质也因为减肥而下降。管住嘴,迈开腿。虽然有点老话长谈,但也是减肥的最好方法。

1、苹果的营养成分

我们来了解一下苹果的营养成分,新鲜苹果中85%都是水,还有含有约13%的碳水化合物。其次,苹果中还富含果胶、有机酸、黄酮类、钾、钙、铁等矿物质及多种维生素。常吃苹果对人体有多种保健功效,如养颜排毒、调节血压血脂、提高免疫力等。

2、只吃一个苹果,会造成低血糖和营养不良

为什么要说早餐只吃一个苹果不好呢?我们人体一天中所需的能量是较大的,特别是做大体力活的朋友,一天所需的能量更大。而苹果中的碳水化合物相对较低,它所提供的能量相当有限,并不能为机体提供足够的能量。早餐只吃苹果很容易饿,发生低血糖,导致注意力不集中、心慌手抖的现象。

如果本身就合并有糖尿病的朋友,那就更不能只吃一个苹果。糖尿病人发生低血糖的危害,远比高血糖的危害大。严重者可导致低血糖昏迷,甚至引起死亡。

另外苹果中的营养物质含量有限,无法满足人体所需的各种营养元素需求。长期只吃苹果,也会导致营养物质摄入不足,造成营养不良。

3、只吃一个苹果会造成肥胖

如果早餐摄入能量不足,机体会本能的在下两餐摄入更多的热量,这样就会使得一餐热量过剩,然后转化为脂肪,变成身上的肥肉。所以想靠早上只吃苹果来减肥,反而会背道而驰。

4、正确的减肥方法

如果想减肥,确实可以吃苹果,但建议将一日三餐拆分为多餐,把苹果作为加餐来吃,而不是代替主食。因为早晨人一夜未进食,所以早餐最好吃一定量的淀粉类食物,然后再上午10点或下午4点左右,吃苹果或者其他水果作为加餐。这样就能避免一次进食量过大,从而能够控制体重。

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