圆白菜炒鸡蛋

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圆白菜就是卷心菜，是一种很受欢迎的食物。当然，圆白菜的营养价值还是比较高的，其烹饪方法也是多种多样的，比如说圆白菜炒鸡蛋，就是一种很受欢迎的菜肴。在制作圆白菜炒鸡蛋的时候，如果能掌握一定的烹饪技巧，可以使其更加美味。下面，就为大家介绍圆白菜炒鸡蛋的做法以及营养价值！

一、卷心菜炒鸡蛋的做法

1、将所有原料洗净备好；

2、卷心菜、葱姜切丝备用；

3、锅烧热倒油20克，倒入打匀的鸡蛋快速翻炒成絮状；

4、剩下的10克油倒入锅内，入花椒炸出香味捞出；

5、依次入葱、姜煸出香味；

6、倒入切好的卷心菜；

7、将卷心菜炒到变色时放盐翻炒均匀，接着放入炒好的鸡蛋；

8、放入鸡蛋快速翻炒均匀出锅即可。

二、圆白菜的营养价值

卷心菜的水分含量高(约90%)，而热量低，可是大多数卷心菜丝色拉中的热量比单纯的卷心菜高5倍，因色拉中常含有富于油脂的调料，想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做色拉。

用卷心菜做的酸泡菜除了含钠较多外，与未发酵卷心菜的营养价值大致相同。

各种卷心菜都是钾的良好来源。

卷心菜的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。

卷心菜的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量还要高出一倍左右。此外，卷心菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点，所以，怀孕的妇女及贫血患者应当多吃些卷心菜。卷心菜也是重要的美容品。

三、鸡蛋的营养价值

每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。

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