酱油吃多了会胖吗 果胶酶纤维素酶帮助消化,不影响体重

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酱油，用豆、麦、麸皮酿造的调味品，红褐色，有独特酱香味道鲜美。酱油有生抽和老抽之分，生抽颜色比较淡，味道较咸，烹调中用来提鲜，炒菜或凉拌时用得较多。老抽颜色深重，味道鲜美微甜，主要用来给食品提色，红烧或酱制时用得比较多，是很常见的调味品，那酱油吃多了会胖吗?快一起来了解看看吧!

酱油吃多了会胖吗?

酱油的总热量63.00大卡碳水化合物的热量为6.363卡;脂肪的热量为0.06卡;蛋白质的热量为3.528卡;维生素(包括维生素A、维生素C、维生素E和胡萝卜素)的热量为0.126卡;镁的热量大约为0.09卡;钠的热量大约为3.63卡。

酱油中所含有的硫胺素、核黄素、烟酸、钙、铁、锌、铜、锰、钾和磷的热量都少于0.01卡。

对于正在减肥的人士，其实酱油素所含有的热量是很多的，其还具有降低胆固醇和抗癌的作用，因此不要觉得其有热量就抗拒食用酱油，这样不仅会造成自己的营养失衡，还会让自己的抵抗力低下，病毒容易入侵。

酱油吃了有什么功效?

酱油中含有18种氨基酸，包括8种人体必需氨基酸，含具有重要生理功能的物质还原糖，含有乳酸、醋酸、琥珀酸、柠檬酸等多种有机酸，以及维生素B1、维生素B2及锌、钙、铁、锰等多种微量元素。

1、酱油中的异黄醇可降低人体胆固醇、降低心血管疾病的发病率。

2、酱油能产生一种天然的抗氧化成分，有助于减少自由基对人体的损害，其功效比常见的维生素C和维生素E等抗氧化剂要大十几倍，从而降低动脉硬化弓|发心脏病或中风的危险。

3、所含的有机酸可消除身体中过剩的酸，降低尿的酸度，减少尿酸在膀胱中形成结石的可能。

4、另外大豆中的植物雌激素和卵磷脂分别有抑制人体内雌激素和提高免疫能力的作用，可有效防止乳腺癌的发生。

吃酱油有什么危害?

1、盐分摄入过多。酱油的含盐量高达18%—20%，即5毫升酱油里大约有1克盐，酱油中的盐处理有调味作用外，其次就是防止酱油腐败变质，人体每日盐分需要严格控制，摄入太多，身体中钠离子增多，易引发高血压等疾病，每天的食物中食盐的含量已经可以满足人体需要，如果再大量吃酱油是不建议的。

2、细菌太多。酱油中细菌含量以及种类丰富，痢疾杆菌可在酱油中生存2天，副伤寒杆菌、沙门氏菌、致病性大肠杆菌能生存23天，伤寒杆菌可生存29天，酱油中嗜盐菌可以存活47天，一旦人体摄入这种细菌，可能出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，严重者还会脱水、休克，甚至危及生命，虽然情况少见，但是也要特别注意。

3、影响生长发育。很多小朋友的早晨都是面条，饺子等，家长也喜欢在其中放酱油，这可能对成年人没什么影响，但是小朋友的各项器官发育不全，胃分泌极弱，各项腺体分泌功能差，酱油中雌激素，防腐剂和微生物含量多，吃多了影响小朋友的正常生长发育，也易造成肠胃不适，所以不宜多食。

4、疑似致癌。酱油中有疑似致癌物质单氯丙二醇，在对动物实验过程中，酱油对动物有致癌性，但无法推论于人体，但是长期摄入这种物质以造成肝毒性，引起肝脏疾病;还需注意的是，酱油一般由黄豆制成，如果不良商家是用发霉的劣质黄豆生产酱油，可能酱油中会有黄曲霉毒素的残留，大量在人体蓄积后引起致癌，这种情况也是比较少见的。

总结：酱油如果吃多了的话，会导致腹泻的症状的发生，不过适量地吃些酱油对我们的身体还是有极大的好处的，另外大家也可以根据文章中提供的做法进行尝试吃着做给家人吃。