吃丝瓜可以减肥吗 减肥期间吃丝瓜好吗

导读: 丝瓜,众所周知其所含的纤维素、皂疳和粘液能促进肠道蠕动,有利于大便通畅,能预防便秘,加速体能快速的排毒过程,帮助提升新陈代谢,帮助清理人体肠道里面堆积的脂肪和身体

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丝瓜,众所周知其所含的纤维素、皂疳和粘液能促进肠道蠕动,有利于大便通畅,能预防便秘,加速体能快速的排毒过程,帮助提升新陈代谢,帮助清理人体肠道里面堆积的脂肪和身体的毒素。具体的减肥效果如何?

吃丝瓜可以减肥吗?

丝瓜中虽然不含有直接可以减肥的成分,但是丝瓜的热量很低,每100克丝瓜的热量只有20大卡的热量。

而且丝瓜中还含有十分丰富的纤维素和果胶,食用之后能够促进肠胃的蠕动,帮助食物进行消化和吸收,有利于粪便的排出,因此能够有效地防止多余的脂肪在体内堆积,对于减肥来说是有一定促进作用的。

减肥期间吃丝瓜好吗?

减肥期间适合吃丝瓜。丝瓜中含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质,可避免因节食导致的营养素缺乏,热量低,水分多,适合在减肥期间食用。

丝瓜含有的纤维素、皂甙、植物粘液等成分能促进肠道蠕动,有利于大便通畅,减少便秘,帮助清理人体肠道里面堆积的脂肪和身体的毒素。丝瓜中的维生素B族能有效促进人体新陈代谢和消化液分泌,经常有便秘症状的人群多吃丝瓜能够有效促进肠胃蠕动,有助于大便顺畅排出。

丝瓜怎么吃减肥效果好?

丝瓜最好是清炒或者和鸡蛋炒,烧汤食用的话减肥效果是最好的。

建议丝瓜和鸡蛋搭配,丝瓜和鸡蛋本身都是热量不高的食物,这两种食物搭配在一起的话,不仅营养价值很高,可以起到互补的作用,而且吃起来口感也比较清淡,是很适合减肥人士在减肥期间去食用的。

丝瓜怎么做好吃?

1、清炒丝瓜

材料:丝瓜二根,大蒜四头,花生油,盐少许

做法:丝瓜去皮,洗净,从中间一分为二切片备用。锅内油烧热,下蒜茸煸出香味,倒入丝瓜,加入盐一起翻炒,炒至丝瓜心完全变白即可出锅。

2、丝瓜炒肉

材料:丝瓜2条,肉适量,油,蒜,盐,淀粉,生抽

做法:丝瓜洗净切块,肉切丝,放点淀粉,拌匀,这样肉的味道会比较好。

锅里放油,加热至7成熟,放入蒜瓣炒香。倒入丝瓜块,翻炒,1分钟后,倒一点生抽,继续炒1分钟,加一点清水,焖一分钟,加入适量的盐,出锅。

总结:丝瓜本身的热量几乎可以忽略,但丝瓜汤会加入油等作料,是有一定的热量的,但也非常少。丝瓜可以祛暑祛湿,非常时候夏天食用,对减肥也有一定的辅助作用。

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