哺乳期能喝青汁吗 润肠通便预防便秘增加乳汁量
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青汁,其热量低,属于碱性食品,可以平衡体内酸碱度,加速人体的新陈代谢,长期适量饮用,可以起到减肥瘦身的作用;确切青汁中还含有叶绿素,可以提供微量元素、维生素C等,可以帮助净化人体血液。那哺乳期能喝青汁吗?相关知识介绍如下!
哺乳期能喝青汁吗?
从成分上看,大麦青汁中的成分主要是蛋白质、膳食纤维、维生素以及钙、镁、钾等物质,虽然看上去没有什么伤害是人体的成分,但是由于每个人体质的差异以及食用数量的不同,食用后可能会有不同的表现,因此建议哺乳期的女性在医生的建议下正确用量,以免对自身和宝宝造成不利的影响。
青汁一般是指用大麦嫩苗磨成的粉,而制作成青汁,其中含有丰富的维生素C以及β—胡萝卜素,食用的话,可以给人体提供一定的营养,而且热量很低,喝了也不会导致发胖,并且青汁中还含有丰富的水分,对于哺乳期的妇女来说,有利于增加乳汁的量,对于宝宝有一定的好处。
而且青汁中还含有一定的纤维素,纤维素具有促进肠胃蠕动的作用,有利于促进食物的消化与吸收,还可以润肠通便,对于哺乳期运动量很少的妇女来说,可以预防便秘,有利于防止由于久坐或者久躺导致的便秘现象,所以哺乳期饮用青汁有利于健康。
哪些人不能喝青汁?
1、过敏人群。大麦青汁的原料除了是大麦嫩叶外,可能还会有甘薯嫩叶、甘蓝嫩叶、小麦嫩叶等绿色蔬菜,然而这些植物中含有一些变应素成分,容易引起身体过敏,因此体质敏感的人群在喝之前应观察自身对青汁是否过敏。
2、肾系疾病人群。大麦青汁的成分中,含有一定的钾元素和草酸成分,而尿毒症、肾衰竭等人群由于肾脏代谢功能异常,钾离子在体内不能正常代谢,因此食用后可能会出现高钾血症,对身体造成一定的伤害,其中的草酸成分容易加重体内肾结石的形成,因此肾结石的患者也不建议能喝青汁。
青汁一天喝多少合适?
常见的大麦若叶青汁一般是由蔬菜低温生榨,经过喷粉等工艺制成的粉末袋状食物,虽然冲泡的青汁能加快肠胃的蠕动,排出体内多余的废弃物,但是食用次数过多,很可能造成肠胃运转过快,出现腹痛、腹泻等肠胃不适症状,因此建议青汁普通人一天喝2次是比较好的,而亚健康人群喝2-3次也可以。
总结:哺乳期是可以喝青汁的,适量喝具有一定明目、预防贫血、延缓衰老作用,对人体的健康是很好的,所以青汁是可以长期喝的。