椰子汁的热量高吗 减脂期间可以喝椰子水吗

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椰子汁，棕榈科植物椰树果实中的汁液，椰子汁一般甘甜如水，苦干甘甜，其中含有大量的蛋白质、维生素、纤维素、糖分以及多种矿物质化合物，其中的热量以及脂肪是比较低的，那具体热量是多少呢?快来让我们一起了解看看吧!

椰子汁的热量高吗?

新鲜椰子汁的热量并不高，适量饮用对人体的健康具有一定好处，一般情况下每100毫升的椰子汁大约含有51大卡左右的热量，相对于生活中很多食物来说，椰子汁的热量算是比较低的了。

减脂期间可以喝椰子水吗?

要知道椰子汁的热量以及脂肪含量是比较低的，适量不用担心发胖的可能，其次就是椰子汁中的营养成分含量比较丰富，而减肥中的人群由于需要控制饮食，经常吃的很少，这时候适量喝一些椰子汁，可以为其补充能量，维持减肥人群的生理功能，所以减肥期间是可以适量食用椰子汁的。

吃椰子有什么好处?

1、减肥瘦身。容易提供热量、却不易被转变成脂肪囤积，非常有助于减肥。

2、补充营养。椰子营养丰富，能够有效地补充人体的营养成分，提高机体的抗病能力。

3、驻颜美容。经常饮用椰汁，能补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤，具有驻颜美容作用。

4、利尿消肿。椰汁含有丰富的钾、镁等矿物质，其成分与细胞内液相似，可纠正脱水和电解质紊乱，达到利尿消肿之效。

椰子汁可以长期饮用吗?

虽说椰子水的营养价值比较高，但由于椰子水的糖分含量比较高，过量饮用而人体来不及将其完全消化代谢时，那么是很容易转变为脂肪脂肪储存在人体中的，因此椰子汁可以长期饮用，但要适量，过量饮用容易加重人体胃肠道负担。

总结：每100克的椰汁所含有的热量为49大卡，需要我们走路13分钟、跑步6分钟、跳绳5分钟、跳健美操10分钟才能将这些热量消耗掉。