吃糖可以缓解压力和紧张情绪吗
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一般来说,吃糖并不能减轻压力和紧张情绪。糖是人体必需的营养素,它主要参与人体的代谢,为身体提供能量。
平时生活中,如果有压力大、情绪紧张等情况,可以吃糖来转移注意力,这样可以帮助减轻压力,缓解紧张情绪,但吃糖不能直接缓解压力和紧张情绪。另外,部分低血糖症症患者出现症状时,可出现心慌、出汗、焦虑、乏力等症状,与紧张情绪相似,如果此时补充糖分,可以帮助提升血糖,缓解不适症状,从而误认为吃糖有缓解压力和紧张情绪的作用。
为了减轻压力和紧张情绪,如果症状比较轻微,可以采取自我调节的方式,比如用肌肉放松深呼吸,学习用慢、长的腹部呼吸,同时放松身体的肌肉群。假如压力和紧张的症状比较严重,已经严重影响到正常的生活、工作和学习,就需要采取抗焦虑药,如氯硝西泮、阿普唑仑等,要在医生的指导下服用,并且不适合长时间使用。
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