吃香蕉可以降血压吗?
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香蕉是人们经常吃的一种食物,一年四季都可以吃到香蕉,吃香蕉的好处是很多的,比如大家都知道,吃香蕉具有预防和治疗便秘的作用,特别那些出现习惯性便秘的人群,经常吃一些香蕉是很好的,香蕉是含钾量很高并且含钠量很低的食物,所以吃了对血管很有好处,那么吃香蕉有没有降血压的功效呢?
吃香蕉可以降血压吗?
很都人都有这样的疑问香蕉能将血压吗?香蕉味道甜口感好,能够轻松补钾降血压,香蕉中含有大量的钾元素,能帮助保护动脉内壁的作用,并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物,有控制血压的作用。
而且研究表明研究显示,两跟香蕉可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动。但是,香蕉不单只提供能量。还可以帮克服或治疗好多病症,改善身体状况,所以必需把香蕉加进每天的餐单。
香蕉怎么吃降血压最好
生吃香蕉
香蕉内含钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低。且香蕉中有一种能抑制升高血压的物质——血管紧张素转化酶抑制物质。生吃香蕉可以最大程度的保留香蕉的营养,且食用方便。
小贴士:香蕉虽好,每天只能吃2个,多了既不吸收又有点浪费。
香蕉牛奶
除去钾以外,另外一个降血压的离子就是钙,所以香蕉跟富含钙质的牛奶同食,可以起到很好的降血压的效果。
材料:香蕉,牛奶,炼乳。
做法:
1、将香蕉掰成小块,和牛奶一起放入搅拌杯里。
2、再加入适量的炼乳,用料理机充分将它们搅打,用筛网过筛一次即可。
大米香蕉粥
材料:大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜适量。
做法:
1、大米洗净,放沙锅内煮粥。
2、将香蕉去除外皮切成小段状,放入粥中,并放入蜂蜜,共同煮成粥即可。
小贴士:还可以通便润肠哦。
牛奶香蕉蒸蛋羹
材料:牛奶,鸡蛋,香蕉。
做法:
1、鸡蛋磕破于碗中,打散,加入牛奶,充分拌匀。
2、拌好的蛋奶液过滤一下,滤出杂质。
3、香蕉洗净去皮,切厚片,洗净后放入蛋奶液中。
4、锅中水开,将装有蛋奶液的碗放入,大火蒸5分钟即可。
烤香蕉
材料:香蕉。
做法:将香蕉连皮放在火上烤,烤熟即可。
小贴士:烤香蕉还可以改善痤疮和便秘哦。