枸杞减肥怎么吃最好
齐齐哈尔时尚网小编提示,记得把"枸杞减肥怎么吃最好"分享给大家!
枸杞是一种比较常见的补品,人们不管是在炖汤的时候,还是在泡茶的时候,都会加入一些枸杞,来提高汤或者是茶水的营养价值。枸杞也有很多功效作用,比如说适量的食用枸杞的话,是可以达到减肥的目的的,但前提是要掌握一定的方法。下面,就为大家介绍一下枸杞减肥要注意什么!
1、不间断地坚持一个月
想要通过吃枸杞减肥,就必须每天都坚持吃枸杞,不能间断。如果是吃一天就停一天,是没有瘦身效果的。
2、每天喝2-3杯枸杞泡水
每天要养成在一日三餐用完餐之后,就饮用一杯枸杞泡白开水。每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了,不要过多的喝,那样不仅没有更好的减肥效果,反而会伤害身体。
3、枸杞用量每天在20g左右
不要为了在一个月能瘦更多就每天吃很多的枸杞,一般来说健康成人每天的枸杞用量是在20g左右,最多是30g。冲泡的时候每杯水用的枸杞以铺满杯底的1倍计算。
4、三餐后吃枸杞更好
每天可以在吃完三餐半个小时之后,喝一杯枸杞泡水,这样可以帮助食物消化,减肥效果更佳。
5、空闲时间生嚼几粒枸杞
枸杞泡水或煲汤,其药效都是不能完全释放到汁液中的,自然就不能完全的得到减肥效果。减肥建议直接干嚼枸杞吃,这样能够使枸杞中的营养成分吸收更彻底,减肥效果更好。所以,除了在用餐后喝枸杞泡水之外,建议在用餐时间之外的空闲时间生嚼几粒枸杞,增强减肥效果。如上午11点左右、下午3点左右嚼几粒,可以起到饱腹的作用,到用餐时就不会太觉得饿,可以避免摄入更多的热量。
6、期间合理进行饮食
在吃枸杞的用时,也要注意饮食的合理,避免吃高热量食物,尽量以清淡饮食为主。不要出现暴饮暴食的情况,这样会让之前的减肥效果白费。
7、最好搭配运动进行
如果想要更多的消耗体内的热量,燃烧多余脂肪,除了在吃枸杞和控制饮食之外,最好的方式就是进行适当的运动。可以进行一些比较简单的有氧运动,如瑜伽、骑自行车、游泳等。