一个蛋糕的热量
导读: 大多数减肥的人都是会抗拒吃蛋糕的,因为很多蛋糕都是和奶油一起做的,奶油的热量是非常高的,而蛋糕的卡路里也很高,这样吃了蛋糕之后可能我们运动下去的脂肪就会再次被炸出
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大多数减肥的人都是会抗拒吃蛋糕的,因为很多蛋糕都是和奶油一起做的,奶油的热量是非常高的,而蛋糕的卡路里也很高,这样吃了蛋糕之后可能我们运动下去的脂肪就会再次被炸出来,对于减肥来说,是没有好处的,但是蛋糕太好吃了,很多人还是经受不住诱惑,那么一个蛋糕的热量是多少呢?
蛋糕的卡路里是高的,吃蛋糕是会长胖的。
蛋糕属于高热量食物,特别是巧克力蛋糕,脂肪含量比较客观。奶油蛋糕:378大卡/100克;碳水化合物56.50克,脂肪13.9克。水果蛋糕:347大卡/100克;碳水化合物61.60克,脂肪9.10克。巧克力蛋糕:437大卡/100克;碳水化合物40.20克,脂肪30.40克。
蛋糕的热量是米饭的3倍以上,一小块奶油蛋糕就有将近400大卡热量,吃3-4块就相当于一整天所需的总热量了,因此,吃蛋糕是会长胖的。
吃蛋糕不发胖的技巧
1、吃蛋糕时配合无糖的茶水或柠檬水
蛋糕本身脂肪过高,饱腹感指数很低,吃了之后感觉体积不大,还能吃下其他东西。吃一口蛋糕,细细咀嚼品尝,然后两口茶水或柠檬水,慢慢咽下,能让蛋糕在胃里扩大体积,饱腹感上升。
2、吃蛋糕之后一定要配合低脂食物来平衡
鉴于蛋糕中的主要成分是糖、饱和油脂、鸡蛋和面粉,或者有奶酪、坚果之类,显而易见是非常容易升高血脂和血糖的,必须用大量的膳食纤维来消除它对健康的不利影响。同时,为了把大量的糖和脂肪代谢掉,还需要很多B族维生素。
这样就能知道,蛋糕适合配合以下食物食用:各种蔬菜(土豆等薯类蔬菜除外)、甜味不太浓重的水果、粗粮粥或豆粥。