贵州青菜牛肉的做法

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青菜牛肉这种做法是贵州主要的特色，因为贵州那边盛产牛肉，对于牛肉的制作方法是比较成熟的，而且做出来的牛肉都是比较美味的，所以大家可以学习青菜牛肉的做法。青菜牛肉的做法是选择芹菜或者芥蓝等青菜进行炒牛肉，最重要是注意牛肉不能炒太长时间，会导致牛肉变老的。

做法：

准备工作：

1、首先准备原材料，从冰箱里面把冰的牛肉先拿出来;

2、然后，按照今天需要煮的要求，把牛肉切成片状哦!(厚薄要适中哦，太薄容易碎，太厚的口感比较差)

3、接着我们要准备青菜咯，把青菜洗干净了放着盘子里备用!

开始烧菜：

1、给干净的锅内倒入适量的油，放少许辣酱，倒入切好的牛肉;

2、上下翻炒1-2分钟，在把青菜倒入锅内;

3、然后接着上下翻炒个3-4分钟，倒入三碗水(平时吃饭的碗哦);

4、盖上锅盖，焖煮个4分钟左右，然后在放入盐、味精，就可以起锅咯。

牛肉的功效和作用

功效作用：

长肌肉、提高免疫力力、补铁补血、抗衰老。

营养价值：

肌氨酸、维生素B、肉毒碱、钾、蛋白质、锌、镁、铁、丙胺酸

适宜人群：

一般人群均可食用。适宜于【生长发育、术后、病后调养】的人、【中气不足、气短体虚、筋骨酸软、贫血、面黄目眩】之人食用。

禁忌人群：

【感染性疾病、肝病、肾病、疮疥湿疹、痘痧、瘙痒、高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱】的人不宜多吃。