每晚喝牛奶有什么好处
导读: 我们都知道,晚上睡觉之前喝一杯牛奶是特别有助于睡眠的,而且牛奶里面含有的营养物质比较高,富含大量的蛋白质和钙元素,每天喝一杯牛奶,能够使人们营养充分,能使人的一天
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我们都知道,晚上睡觉之前喝一杯牛奶是特别有助于睡眠的,而且牛奶里面含有的营养物质比较高,富含大量的蛋白质和钙元素,每天喝一杯牛奶,能够使人们营养充分,能使人的一天充满能量,牛奶最适合喝的时间就是晚上了,那么每晚喝牛奶都有哪些好处呢?下面来看小编的解说吧
一、喝牛奶的好处
1、牛奶中含有一种生化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲,而且还含有微量的吗啡类物质有镇静催眠的作用。每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好。
2、晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上,这样更加的容易吸收牛奶里的营养。牛奶里的钙还能消除我们的紧张情绪,尤其是对老年人的睡眠休息更加的好。
3、晚上睡觉之前喝牛奶,牛奶里的钙会缓慢的被血液所吸收,这样使得整个晚上的血钙都得到了补充,不必再去溶解骨头里的钙,可以有效的防止骨质酥松症。对发育中的儿童来说睡前和牛奶对身体更加的好。
二、喝牛奶的坏处
可能会导致肥胖。牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪,这是非常高的一个数值,对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶,建议最好喝脱脂牛奶。
1,有助于睡眠。
很多人都知道睡前喝一杯牛奶是可以帮助睡眠的,这是因为牛奶中含有生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质对于镇静催眠都有一定的作用,特别是L色氨酸能够让人产生疲倦欲,是大脑合成羟色的主要原料,这种物质对人的睡眠有良好的促进功能而且无任何副作用。
2,有利于人体对钙的吸收。
牛奶中富含丰富的蛋白质和钙元素,晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,而且牛奶粘在胃壁上对营养物质的吸收也有帮助,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,使人精神放松。