红米搭配什么煮粥好呢?

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红米是生活中比较常见的谷物，在人们的餐桌上也是比较常见的，人们常常将红米做成美味的粥类来食用，因为红米的营养价值非常高，适合用来熬粥，而且有利于身体的消化吸收，而吃红米粥可以配一些其他食材一起烹煮，营养效果更佳，下面就来看看红米搭配什么煮粥好呢?

红米和常见的五谷杂粮一起煮粥比较好，比如：红豆、百合、薏米、黑米等。

红米起源于中国，距今大约有1千多年的历史，是在大米中液体深层红色霉菌发酵精制而成的一种大米。它外皮呈紫红色，内心红色，米质较好，营养价值也较高，微有酸味，味淡，是南方常见的一种粮食作物。可作饭粥，可作汤羹，还可加工成风味小吃。

1、红米的营养成分：蛋白质、糖类、膳食纤维、磷、铁、铜，维生素A、B、C等。

2、红米的食用价值：

1)红米具有降血压、降血脂的作用，所含红曲霉素K可阻止生成胆固醇。

2)红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。

3)红米富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。

4)红米内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

5)红米所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

6)红米与化学合成红色素相比，具有无毒、安全的优点，而且还有健脾消食、活血化瘀的功效。

3、红米的选购：挑选红米时，以外观饱满、完整、带有光泽、无虫蛀、无破碎现象为佳。

4、红米的清洗：红米装于盆内，加适量清水，淘洗2-3次，去净杂质即可。