哺乳期可以喝燕麦片吗

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燕麦作为人们所公认的高营养杂粮，一直以来，都是许多人早餐桌上的常见饮品。有不少人几乎每天早上都会沏上一碗燕麦片粥来喝。哺乳期的妈妈吃了燕麦，不仅能够增强睡眠的质量，提升免疫力，还会感到肌肤比以前更好了。但要注意的是，有些宝宝可能会对燕麦过敏，妈咪们对此要密切关注。

一、哺乳期能吃燕麦吗

哺乳期妈妈是可以吃燕麦的，多吃燕麦对身体很有好处。尽管燕麦与小麦、大麦同属禾木科，但食用并不会对母乳分泌产生回乳现象。但对于大麦芽(大麦发芽后的产品)却不适合孕产妇，因为大麦芽不仅有催生落胎的作用，还具有回乳的功效。

二、哺乳期吃燕麦的好处

1、有利于提高哺乳妈妈的睡眠质量

宝宝在刚生下来会经常闹腾得妈妈都睡不好，这样会很影响妈妈的睡眠质量，燕麦是很有价值的睡前佳品，因为其中含有富足的N—乙酰—5—甲氧基色胺可以帮助睡眠。

2、有利于增强哺乳妈妈的免疫力

燕麦能够抗细菌、抗氧化的功效，在春季能够有效的增加人体的免疫力，抵抗流感。因此，哺乳妈妈不妨多吃些燕麦来提高自己的免疫力。

3、有减少皱纹色斑的功效

燕麦对哺乳期妈妈雀斑、皮肤干燥等问题有疗效，常食可使肌肤润泽，皮肤白嫩。

三、哺乳期吃燕麦的注意事项

1、不可食用普通麦片代替燕麦

不可食用普通麦片代替燕麦片，普通麦片含有小麦、大麦、麦芽糊精、砂糖、奶精等成分，哺乳期妈妈吃了普通麦片可能会发生回奶现象，不利于下奶。

2、不宜与回奶的食物一起吃

哺乳期的妈妈需要喂乳，所以在食用燕麦的时候，不要加入像韭菜、花椒等会回奶的食物。

3、不要食用过多

哺乳妈妈一次不宜食用太多燕麦，以每天40克左右为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。

4、注意观察宝宝过敏反应

燕麦能够引起部分人群过敏，哺乳妈妈食用燕麦后会通过乳汁影响到宝宝，因此，建议哺乳妈妈在食用完燕麦后，要小心留意观察宝宝是否有过敏反应。

四、哺乳期吃燕麦的做法

花生牛奶燕麦粥

食材：花生100克，燕麦50克，大米50克，红枣6个。

做法：

（1）将花生、燕麦、大米和红枣分别洗净。

（2）放入紫砂煲中，倒入八倍左右的开水，大火煮沸。

（3）转小火煮2小时即可。