吊瓜包子的做法

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很多人对吊瓜不是特别的了解，吊瓜也是一种营养价值比较不错的蔬菜，用吊瓜来包制馅料包包子也比较常见，准备适量的猪肉馅，准备适量的吊瓜，就可以进行制作了。平时适当的吃一些吊瓜，有很好的调养身体的作用，它富含维生素和矿物质，富含优质蛋白，在促进心脑血管健康方面有一定的作用。

吊瓜包子的做法

主料特一粉600g、吊瓜400g、猪肉馅350g、大葱2根辅料：玉米油10g、绵白糖10g、酵母粉5g、花椒油适量、精盐适量、蚝油适、酱油适量、香油适量、十三香适量、姜粉适量、水350g步骤

1.酵母用水融解，加入白糖搅拌均匀，静置5分钟，

2.加入10克玉米油，搅拌几下，

3.加入特一粉，

4.搅拌成絮状，

5.揉成光滑面团，室温饧发40分钟，

6.利用饧面的时间制作馅料，猪肉馅中加入酱油和蚝油，顺一个方向搅拌上劲，静置15分钟，

7.吊瓜去皮，去籽，擦成丝，加入盐抓匀，腌15分钟，

8.将腌过的吊瓜丝，攥去水分，

9.加入大葱末搅拌均匀，

10.再加入吊瓜丝，香油和盐，拌匀，馅料就完成了，

11.将饧发好的面团，排气后，搓成长条，切成小剂子，

12.擀成包子皮，

13.加入馅料，

14.捏成包子，

15.入蒸锅二发15分钟，

16.然后大火烧开锅，转中火蒸15分钟，关火焖3分钟出锅。

小贴士蒸好的包子，趁热吃才好吃。如果剩下了，可以下次热透再吃。

吊瓜子的营养价值

吊瓜籽粒大肉多，含丰富的脂肪、蛋白质和多种氨基酸和微量元素，是食用瓜中的上品。那一起来看看具体的介绍吧!

营养价值吊瓜籽富含营养成分，其中蛋白质、脂肪、纤维素、微量元素及生物碱、黄酮类、疳类和有机类等含量颇丰。

吊瓜子含不饱和脂肪酸16.8%，蛋白质5.46%，并含17种氨基酸，三贴皂甙，多种维生素以及钙、铁、锌、硒等16种微量元素。

尤其是维生素E含量丰富(100克吊瓜子含维生素E249毫克)，可以营养皮肤，消除皱纹，调理肌体，延缓衰老。

食用吊瓜子，还能扩张心脏冠脉，增加冠脉流量作用;对急性心肌缺血有明显的保护作用;

对离体绒癌细胞增殖和艾滋病毒具有强烈的抵抗作用;对糖尿病有一定的治疗作用;对高血压、高血脂、高血粘度有辅助疗效;能提高肌体免疫功能;并有瘦身美容之功效。

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