产后怎么预防子宫下垂 子宫脱垂怎样预防
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女性在生产之后,由于身体的变化和损伤,容易对健康造成很多不利的影响,如果产后护理不当,就会留下终身遗憾,那么产后怎么预防子宫下垂?子宫脱垂怎样预防?预防子宫下垂的方法有很多,下面就来详细了解预防子宫下垂的方法,以及产后护理内容吧。
1、产后预防子宫下垂
一、产后不可过早劳动
产妇从胎盘娩出后至生殖器官恢复到非妊娠状态,一般需6~8周;所以这段时期应好好调养,以促进子宫恢复。不可过早下床劳动。避免过度体力劳动,不可做上举劳动。避免长期站立或下蹲、屏气等增加腹压的动作。当然,并不要求绝对地卧床休息,适当下床活动,有利于恶露排出,只要不过早劳动和工作即可。
二、保持大便通畅
产后应保持大便通畅,避免用力排便,以防止腹腔压力增大,子宫脱垂。产妇可早晚服用温蜂蜜水,以润肠通便;如有便秘,可在医师指导下,外用开塞露通便。另外,产后要注意防寒保暖,防止感冒咳嗽。患有慢性咳嗽者,应积极治疗。
三、加强盆底肌收缩运动
产后应加强盆底肌和提肛肌的收缩运动,以促使盆底肌、提肛肌逐渐恢复其紧张度,预防子宫脱垂。
1、抬臀运动:仰卧屈腿,有节律地抬高臀部,使臀部离开床面,然后放下。每日二回,每回连做10-15次。
2、提肛运动:平躺、双膝弯曲,收缩臀部的肌肉向上提肛,保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,重复再收缩。每次收缩10-20下,有空时都可以做。
四、母乳喂养
建议产妇尽量选择母乳喂养,不但有利于提高孩子免疫力。而且母乳喂养可以促进子宫收缩,对于韧带的恢复有帮助,从而预防子宫下垂。但需注意的是,母乳喂养最好控制在1年内,不应超过两年,以免子宫及其支持组织萎缩。
五、增强营养
产妇分娩,气血虚弱,应增加营养,多食有补气、补肾作用的食品,如鸡、山药、扁豆、莲子、芡实、泥鳅、淡菜、韭菜、大枣等。注意节制房事。
2、产后护理需知
1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周,除了吃饭和上洗手间以外,其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动,可能引起子宫下垂。
2.准备两三条宽度约为30---40厘米,长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带,防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病,以及小腹突出,体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果,还有反作用。
3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。
做法是烧开的水和米酒各一半,加一点点盐巴,用毛巾浸湿,拧干,在身上擦。第三周起可以淋浴,满月后可泡澡。(顺产者)
5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。
6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。
7.不能为小孩洗澡,否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以,给小孩洗澡的时要交给LG等人。
8.要有安静,舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘,保护眼睛。不能吹风,因为产后全身毛孔都张开了,吹风易引起头风及关节酸痛等,连扇子也不要摇。
9.月子期间不能爬楼梯,产后半年内不能提重物,避免内脏下垂。
10.不要流泪,否则眼睛将提早老化,可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视,一定要让眼睛充分休息。