金桔一天吃几个

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金橘薄皮、汁多、酸甜可口，是很多人喜欢吃的。金橘还可以用于泡水喝，味儿发酸，也有养颜美容、清肠胃的益处。因为很多人喜欢吃金橘，有感觉益处许多，便会多吃，实际上过多服用反倒起不上需有的实际效果，那麼金橘一天数最多吃好多个?金橘吃多了会如何?

金橘一天吃好多个?

吃橘子不容易长胖,每100克橘子的热量为43.00卡路里.桔子带有丰富多彩的维他命C与柠檬酸钠,有美容护肤和缓解疲劳的作用.但是,一天吃2-3个桔子就可以了,不必吃太多。

金橘不但美观大方,其果子带有丰富多彩的维他命C、金橘甙等成份,对维护保养心脑血管病作用,避免 动脉硬化、高血压等病症有一定的功效.做为饮食疗法保健产品,金桔蜜饯能够用于健脾开胃,饮金桔汁能生津解渴,加萝卜汁、梨子汁饮服能治咳嗽。

吃金橘要注意什么：

1、控制摄取量。据科学研究， 每日吃3个金橘，就能考虑一个人一天对维他命C的需要量。若服用过多，过多摄取维他命C时，身体新陈代谢的草酸会增加，易造成尿结石、肾结石。此外多吃对口腔和牙危害。

2、金橘不适合与箩卜同食。箩卜进到身体后，会快速造成一种叫硫氰酸钾的物质，并迅速新陈代谢造成一种抗甲状腺囊肿的物质——硫氰酸。若这时候进餐金橘，金橘中的黄酮素物质会在肠胃被溶解，而转换成羟苯甲酸和阿魏酸，他们能够提升硫氰酸对甲状腺囊肿的抑制效果，进而引起或造成甲状腺肿大。

金橘吃多了会如何：

虽然金橘不容易长胖，但一天吃2-3个就可以了,也不必吃太多。

1、服用过多，过多摄取维他命C时，身体新陈代谢的草酸会增加，易造成尿结石、肾结石。

2、金橘温性,多吃易容易上火,会展现口舌生疮、口干口渴、咽喉干痛、大便不通畅等病症。

3、橘子还带有很多的胡罗卜素,假如一次吃的过多或最近持续摄入过多,血液中胡罗卜素浓度过高可能导致皮肤变黄。

金桔的功效功效：

1.健脾开胃生津止渴

金橘做为饮食疗法保健产品，金桔蜜饯能够健脾开胃，饮金桔汁能生津解渴，加萝卜汁、梨子汁饮服能治咳嗽。金橘药效辛温，能行气开郁，止咳化痰。

2.助消化解酒

金橘味道清香，适合胸闷气短郁积，食欲饮食搭配，或食积圆润，喝醉口干的人服用。

3.防发烧感冒

金橘能提高机体耐寒工作能力，能够预防发烧感冒、软化血管。

4.护肤美容

金橘中带有金橘甙和维他命C，可防止色素沉着、提高皮肤光泽度与延展性、缓解衰退、防止皮肤松驰生皱。女士每日可吃5-6颗金橘，或用金橘片泡水喝，实际效果都非常好。

5.防止慢性疾病

金橘亦含维生P，维生素P归属于黄酮类化合物、多糖类化合物，是维护保养血管身心健康的关键营养元素，能加强毛细血管延展性，可做为高血压、动脉硬化、心脏病症之輔助调理食材，对维护保养心脑血管病作用，避免 动脉硬化、高血压等病症有一定的功效。