鸡蛋怎么煮好吃又营养

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生鸡蛋的烹饪方式有很多种多样，能够 水煮鸡蛋，能够 水蒸蛋，还能够炒鸡蛋，煎荷包蛋这些的烹饪方式，好像生鸡蛋无论如何的烹饪方式，生鸡蛋全是美味的，可是哪样烹饪方式的生鸡蛋是最有营养成分的呢？终究生鸡蛋自身是一种营养成分很高的食材。

从煮，蒸，炒，煎这四种的烹饪方式中，哪样烹饪方式的生鸡蛋最有营养成分？最先要清除的便是炒和煎，由于生鸡蛋自身就带有人体脂肪，再用食油来炒和煎，会提升人体脂肪的摄取，而且炒和煎的情况下水温较为高，而生鸡蛋中的蛋白会由于溫度过高而可能造成 一些有毒物质的造成，那样生鸡蛋中蛋白就不容易被身体消化，因此煎和炒的鸡蛋的营养较为低；

接下去便是煮和蒸了，这二种烹饪方式的鸡蛋的营养使用价值较为高；最终应说的是，有一段時间时兴吃下蛋，或是是用开水冲下蛋，随后立即服用，网编这里不是建议这类吃法的，由于烹制生鸡蛋的溫度要做到70°C-80°C上下才可以消灭沙门菌。

即然水煮鸡蛋这类方法比较好，今日网编就来介绍一下怎么煮鸡蛋，很多人可能要说生鸡蛋谁不容易煮啊，可是要煮的美味又营养成分很多人就不容易了，假如鸡蛋煮的好，生鸡蛋在人体内的消化吸收消化率能够 做到100%，终究煮蛋的時间不太好掌握，时间较短，蛋还没有熟，時间久，就煮的太年纪大了。

每一个人针对生鸡蛋的爱好都不一样，因此就介绍一下各种各样水煮鸡蛋所需要的烹制時间。

1、3分鐘

水滚沸以后烹制三分钟的生鸡蛋处在微熟的情况，鸡蛋清不久凝结，鸡蛋黄也没有凝结，也就是说白了的溏心鸡蛋，此刻的生鸡蛋是比较好消化吸收的。

2、5分鐘

水滚沸以后烹制5分鐘的生鸡蛋处在半生不熟的情况，很多人都较为喜欢吃这类生鸡蛋，由于此刻的鸡蛋黄处在要凝不凝，半凝结的情况，沒有变为所有烂熟的粉末状，处在半凝状类似牛奶布丁水晶果冻那类。

3、7分鐘

水滚沸以后烹制7分鐘的生鸡蛋处在全熟的情况，这个时候的生鸡蛋彻底烂熟，鸡蛋黄也早已凝结。

煮蛋的情况下，生鸡蛋是和凉水一起入锅，水位线吞没过生鸡蛋，加温的情况下不能用火灾，火灾有可能会造成 生鸡蛋里边的气体大幅度受热变形，使鸡蛋壳裂开，因此在煮鸡蛋的情况下用低火比较好。