入秋养肺少受罪 记住吃3样食物忌2件事情

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　　立秋后，天气逐渐转凉，气候变得干燥，这对我们的身体尤其是呼吸系统有很大的影响。因此，立秋后养肺十分重要。养肺清肺好的食物是什么？要想少受罪，提醒各位朋友，吃3样食物，忌2件事情，都要记住了!

　　3样养肺食物分别为：

　　1、梨子

　　梨子是秋季盛产的水果之一，具有清热润肺的功效。梨子中富含维生素C和膳食纤维，能够有效地护理和滋润肺部，预防秋季常见的干燥咳嗽和喉咙不适等问题。立秋后，建议每天吃一颗新鲜的梨子，或者将其榨成汁饮用。

　　2、百合

　　百合作为常见的中药材，主要具有润肺止咳、清心安神的作用。百合中含有丰富的蛋白质、维生素B和钾等营养成分，对于缓解在秋季经常出现的燥咳、肺气虚等问题有一定的效果。入秋后，可考虑用百合炖汤喝，或者蒸熟食用，当然，也可以与其他食材搭配烹调。

　　3、莲藕

　　莲藕是一种常见的根茎类蔬菜，对于润肺止咳、清热解毒具有良好的效果。莲藕膳食纤维、维生素C含量丰富，摄入后，不仅能够改善肺部燥热的症状，还可帮助促进肠胃蠕动，缓解便秘的问题。在秋季，将藕片加入汤或者炒菜中食用，都是不错的选择。

　　忌2件事情则是：

　　1、抽烟

　　抽烟是为伤害肺部健康的行为之一。烟草中的有害物质会直接损害肺部组织，导致呼吸系统疾病的发生，慢性阻塞性肺疾病和肺癌等。因此，立秋养肺要远离烟草，除了避免主动抽烟外，还应该尽量远离有二手烟的环境。

 

　　头发掉落是普遍存在的问题，不仅影响美观，也可能会反映出身体某些方面的健康问题。除了家族遗传、环境压力、药物副作用等因素外，营养缺乏也是导致头发掉落的原因之一。因此，通过补充营养来预防头发掉落很有必要。除了黑芝麻，还有其他食物可以有效地预防头发掉落，下面就为大家介绍一些头发总掉吃什么好!

　　黑芝麻个小能量大，被认为对头发有益，富含维生素E、B群维生素、蛋白质、硒、铁等营养物质，能够滋养头发，促进头发生长。此外，黑芝麻还含有丰富的亚麻酸和油酸，有助于改善头发质地和保护头皮。而除了黑芝麻，以下5类食物也被认为对头发的健康有着重要影响：

　　1、五谷杂粮

　　稻谷、小麦、玉米等五谷杂粮富含维生素B群和矿物质，有助于改善头发的生长周期和强度。头发总掉时，可考虑适量多吃全麦面包、糙米等食物。

　　2、深海鱼类

　　三文鱼、鳕鱼等深海鱼类富含Omega-3脂肪酸和优质蛋白质，对头发的健康具有重要作用。Omega-3脂肪酸有助于减少头皮屑和炎症，同时促进头发生长。

　　3、豆类及豆制品

　　黑豆、黄豆、黑豆浆、黄豆浆、豆腐等豆类及其制品中，含有丰富的优质蛋白质、维生素E、B群维生素和铁等，能够提供头发所需的营养并促进头发生长。

　　4、动物肝脏

　　猪肝、鹅肝、鸭肝等常见动物肝脏是铁和维生素A的高质量来源。铁和维生素A对头发的健康至关重要，因为缺铁会导致贫血，进而影响头发的生长和健康，使头发总掉。

　　5、坚果类

　　其他坚果，如腰果、核桃和杏仁等，富含Omega-3脂肪酸、维生素E和锌等，可以帮助改善头发质量和增加头发强度。

　　2、过量喝酒

　　虽然适量的喝酒可能对身体有一定好处，但过量喝酒对肺部健康造成的危害是显而易见的。酒精会干扰肺部正常的气体交换功能，导致呼吸困难和其他呼吸系统疾病的发生。所以，立秋养肺也要限制喝酒量，避免过量喝酒的不良行为。

　　除了食物的选择和禁忌事情之外，其他的肺部保护措施还有：

　　1、注意保持室内空气流通

　　由于秋季天气相对干燥，空气质量容易下降，所以要注意勤将窗户打开通风，保持室内空气流通，可在一定程度上减少污染物的积累，改善空气质量，从而有利于肺部的健康。

　　2、避免长时间待在污染环境中

　　出门在外时，尽量不要在污染的空气中待太久，特别是工业区、道路边的车流等地方。如果需要外出，建议提前佩戴好口罩，减少粉尘等对肺部造成的刺激。

　　3、保持适度的运动

　　注意劳逸结合，保持适度的运动锻炼，因为在运动过程中，可帮助提高身体的免疫力、增强肺部功能、抵抗疾病的能力等。建议选择适合自己的运动项目，并坚持下去。

　　4、保证睡眠充足

　　如果熬夜过度、经常通宵，容易导致身体疲劳、免疫力下降，从而增加呼吸系统疾病的发生风险。因此，立秋后养肺不要忘了保证睡眠时间充足。

　　结语：立秋这个特殊的节气里，用正确的方法养肺来远离肺部疾病的困扰，让我们过上健康快乐的生活!

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