高血压为啥怕缺钾缺钾的4个表现要注意饮食如何补钾

2023-09-03
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导读: 　　高血压是一种常见或者多发的心血管疾病，与生活方式、家族遗传以及营养摄入等多个因素有关系。其中，缺乏钾元素可能会对高血压患者产生不利影响。那么，高血压为什么怕缺

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　　高血压是一种常见或者多发的心血管疾病，与生活方式、家族遗传以及营养摄入等多个因素有关系。其中，缺乏钾元素可能会对高血压患者产生不利影响。那么，高血压为什么怕缺钾?缺钾会有哪些表现?通过饮食该如何补钾呢?下面将为大家一一解答，不妨来看看!

　　让我们了解下高血压与缺钾的关系：

　　1、钾与血压调节

　　钾元素可以帮助减少体内钠的含量，从而减轻血管的收缩压力，降低血压。钾离子进入细胞内部，促使细胞排出钠离子，降低血管壁张力，使血管舒张，从而降低血压。

　　2、钾与血管功能

　　钾元素对血管的平滑肌细胞具有调节作用，可以增强血管弹性，保持血管壁的正常功能，有助于降低血压。缺乏钾元素会导致血管紧张，增加血液通过血管的阻力，进而使血压升高。

　　当人体缺乏足够的钾元素时，可能出现以下4个表现：

　　1、肌肉无力和疲劳

　　钾是肌肉正常收缩和放松所必需的微量元素。缺乏钾常常会自觉肌肉无力、易感疲劳，对身体的正常运动和活动能力造成影响等。

　　2、心律失常

　　钾元素对于心脏的正常节律十分之重要。缺乏钾元素可能导致心律失常，具体症状表现为心跳不规律或者心悸、头昏等。

　　3、消化不良

　　钾对于消化系统的正常功能起着重要作用，包括胃肠道的平滑肌。缺乏足够的钾元素可能影响胃肠道的蠕动和排空功能，导致消化不良、胃胀、腹痛等症状。

　　4、骨质疏松

　　缺钾可能影响骨密度，增加骨质疏松和骨折的发生风险。钾元素在骨骼的新陈代谢中发挥着重要的作用，缺乏钾会不利于机体对钙的吸收与利用，进而影响骨骼健康。

　　你有裸睡过吗？有人认为裸睡好，有人认为裸睡不好，你认为呢？

　　正方观点：

　　裸睡对身体有好处

　　1.给人无拘无束的舒适感

　　刘海先生 23岁裸睡史7年

　　我裸睡的时间比较长，记得我第一次裸睡是在一天晚上，当时我觉得心情很烦躁，本来躺下了，起来把衣服全都脱了又躺回去。皮肤接触到被窝的那一刹那，一股解脱的感觉油然而生。原来不穿衣服睡觉是这么的舒服，那天晚上睡得十分香甜。第二天起来，就像换了一个人似的。现在我一直保持裸睡的习惯，我不觉得这样有什么不好。

　　2.有利于治疗失眠

　　李女士家庭主妇 45岁裸睡史3年

　　记得裸睡之前，我一直就有失眠的毛病，经常是整晚头痛，睡不着觉。即使入睡了，一点点声响都会让我惊醒，然后眼睁睁地到天亮。后来有朋友建议我裸睡，我试了试，真没想到效果真不错，能很快入睡。尝到这种甜头之后，我再也不愿意放弃这种享受了。不管是寒冷的冬季，还是炎热的夏天，我都会选择裸睡。

　　其它支持理由：裸睡能消除神经紧张状态，减轻因紧张引起的慢性便秘、慢性腹泻、痔疮症状;裸睡能改善皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和皮肤再生;裸睡使女性阴部充分通风，带来倍感舒适爽快的放松感受，也降低私秘部位因长期阴湿而患妇科疾病的风险……

　　以下是能够帮助补充足够钾元素的食物：

　　1、水果

　　富含钾元素的水果有很多，包括经常见到的香蕉、苹果、橙子和草莓等。其中，平均每100克香蕉约含有256毫克的钾，属于高钾水果，比较适合缺钾的人食用。

　　2、蔬菜

　　土豆是含有丰富钾元素的蔬菜之一，平均每100克土豆约含有342毫克的钾。而其他富含钾的蔬菜还有菠菜、花菜和胡萝卜等。