肝不好寿命短吗 养护肝脏做到7个“不”
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肝脏,作为人体重要的器官之一,具有复杂的生理功能,如代谢、排泄、储存糖原、合成和分解等。然而,受现代生活节奏普遍加快,人们的生活习惯和饮食习惯发生巨大变化的影响,使得肝脏疾病的发生率一年比一年高。那么,肝不好,是否真的会影响寿命?答案是肯定的。因此,养护肝脏的重要性不言而喻。养护肝脏的方法有哪些?在日常生活中,我们可以通过做到7个“不”来保护肝脏,从而延长我们的寿命。
1、不酗酒
过度喝酒是导致肝病的主要原因之一,酒精会直接对肝脏的结构和功能产生损害,引起脂肪肝、酒精性肝病、肝硬化等相关疾病的发生。而一旦肝脏功能受损,必然会对身体,乃至生命健康造成影响。
要想保护肝脏、延长寿命,应该限制酒精的摄入量,男性一般每日喝酒量不超过2杯,女性每日喝酒量则不超过1杯。对于已经存在肝脏问题的人群,好完全戒酒。
2、不滥用药物
药物在肝脏内代谢,因此,滥用药物会导致肝脏的负担加重,甚至引发药物性肝炎。另外,一些非处方药和保健品也可能含有肝毒性成分。
用药时,应该严格遵照医嘱,避免滥用非必要的药物。购买药品的时候也要注意选择正规渠道,不要随意购买和使用没有经过合法审批的假药或者劣质药品等。
3、不随意进食
良好的饮食习惯对养护肝脏尤为重要,摄入过多的高脂肪、高胆固醇食物会增加脂肪在肝脏中的堆积,导致脂肪肝的发生。摄入过多的糖分也会增加肝脏负担,引起脂肪合成和炎症反应。
为了养护肝脏,生活中我们应该选择低脂肪、低糖分、高膳食纤维的健康饮食,适当多吃新鲜水果、绿叶蔬菜、全谷类食物,并合理控制食物的摄入量。
你有裸睡过吗?有人认为裸睡好,有人认为裸睡不好,你认为呢?
正方观点:
裸睡对身体有好处
1.给人无拘无束的舒适感
刘海先生 23岁 裸睡史7年
我裸睡的时间比较长,记得我第一次裸睡是在一天晚上,当时我觉得心情很烦躁,本来躺下了,起来把衣服全都脱了又躺回去。皮肤接触到被窝的那一刹那,一股解脱的感觉油然而生。原来不穿衣服睡觉是这么的舒服,那天晚上睡得十分香甜。第二天起来,就像换了一个人似的。现在我一直保持裸睡的习惯,我不觉得这样有什么不好。
2.有利于治疗失眠
李女士 家庭主妇 45岁 裸睡史3年
记得裸睡之前,我一直就有失眠的毛病,经常是整晚头痛,睡不着觉。即使入睡了,一点点声响都会让我惊醒,然后眼睁睁地到天亮。后来有朋友建议我裸睡,我试了试,真没想到效果真不错,能很快入睡。尝到这种甜头之后,我再也不愿意放弃这种享受了。不管是寒冷的冬季,还是炎热的夏天,我都会选择裸睡。
其它支持理由:裸睡能消除神经紧张状态,减轻因紧张引起的慢性便秘、慢性腹泻、痔疮症状;裸睡能改善皮脂腺和汗腺的分泌,有利于皮脂的排泄和皮肤再生;裸睡使女性阴部充分通风,带来倍感舒适爽快的放松感受,也降低私秘部位因长期阴湿而患妇科疾病的风险……
4、不暴饮暴食
暴饮暴食对肝脏健康也有负面影响,过度进食会使肝脏分泌更多的胆汁来消化食物,增加肝脏负担。除此之外,饱餐后血糖和胰岛素水平升高,容易引起脂肪的堆积和炎症反应。
养成并保持合理的饮食习惯,注意控制食物摄入量,避免暴饮暴食现象的发生等,有助于养护肝脏健康。
5、不抽烟
抽烟是很多人都知道的有害健康的行为,包括对肝脏产生的负面影响。研究表明,抽烟可以导致肝癌、脂肪肝和肝纤维化等肝脏疾病的发生。
要想维护肝脏健康,抽烟者应该积极戒烟并避免暴露在二手烟的环境下。
6、不熬夜
熬夜会加重肝脏的负担,因为肝脏在睡眠时才能进行修复和再生。长期熬夜会导致肝功能异常,加速肝脏老化,进而影响全身的健康。
规律作息,早睡早起,保证每日睡眠时间充足、睡眠质量良好等,是养护肝脏的重要措施。
7、不压抑情绪
情绪压抑会导致肝气郁结,对肝脏的疏泄功能造成影响。长期下来,还可能导致肝区疼痛、食欲不振等症状,严重时甚至引发肝病。
为了养护肝脏,要学会调节情绪,尽量保持心情舒畅,而方法包括但不限于参加户外运动呼吸新鲜空气、听喜欢的轻音乐、与亲朋好友散步聊天等。
结语:在日常生活中,我们还可以通过其他措施来保护肝脏。例如,定期进行体检,及时发现肝病;适当进行体育锻炼,增强体质;避免接触有毒物质等。
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